慢性功能性便秘的食療調理方

現在的人們生活壓力比較大，很容易出現上火啊或是情緒不穩定的情況，出現便秘也是比較常見的一個問題哦，那麼如何緩解便秘呢，比如說慢性功能性便秘也是比較常見的一種哦，下面的這些食療方法是可以有效的調理的哦，來看看小編的介紹吧。

菠菜粥

材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

做法：首先把菠菜洗乾淨，然後放到沸水裡面燙半熟去掉苦澀味。然後取出出切碎。待粳米煮成粥之後，將菠菜放進去，攪拌均勻，煮沸就可以了。

功效：適宜於長期減肥造成的習慣性便秘。

杏仁蜜膏

材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。

做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。

功效：潤五臟，通便秘。

木耳肉片湯

材料：水發黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、澱粉適量。

做法：水發黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干澱粉拌勻漿好。

湯鍋置於旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋後撒上胡椒粉即成。

功效：滋陰潤燥，強壯身體，適用於腸燥便秘。

這些食療方法可以有效的緩解便秘，方法簡單，而且營養價值也是比較高的，可以補充鈣質，蛋白質還有豐富的營養素，對於緩解便秘潤腸通便，補充營養有好處，你是不是覺得不能錯過呢，所以說趕緊行動起來吧，讓你的腸胃得到滿足吧。

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