吃這些食物可以促進天天排便，你知道嗎

一般而言，我們人類必須每天都要大便，將體內的廢物排泄出來。但是，有時候我們因為出差，不適應外地的環境和飲食，難免會導致排便不通暢或是一兩天，甚至是三天不排便。一旦不排便，我們臉色就會看起來很差，精氣神全沒有了，痘痘也會很快出現在臉上。

像我的工作就是每個月都會有3-4次的出差，而且分別是前往不同的城市，這樣高頻的出差工作，如果每次都不能及時排便，長期以往非常影響健康。但是，我一開始就注意到了這個問題，每當自己排便不能按時時，我都會立刻採取措施調理。通過我自己對自己身體素質的了解，很快就會找到辦法解決我的便秘問題！

首先便秘要注意改善生活：

起床上廁所，養成蹲坑的習慣

經過一個晚上的消化，早晨起床，是排泄的最佳時間段。如果實在沒有，或者你的時間在中午、下午、晚上不固定，可以試著每天早上蹲坑10分鐘，慢慢把時間調節到早上。早晨排出了毒素再去上班約會，一天都會心情舒暢的。

多吃各種水果

水果蔬菜都是很好的食物，多吃可以緩解便秘，每天吃可以消除便秘。蘋果、香蕉、西柚、草莓、檸檬、櫻桃、獼猴桃、火龍果，每種水果都要吃，不要挑食只吃一種。所以水果都是有好處的。除了特殊人群有些需要忌食要注意。

最後解決頑固便秘問題

經過我們的調理生活方式，便秘可得到緩解，但是有些人是屬於頑固性便秘，這時候就要飲用一些火麻茶了，火麻茶非但潤燥，更能益血。《傷寒論》炙甘草湯，治療「脈結代、心動悸」之名方也，驗之臨床，屢試不爽，火麻仁益血之功不可輕視也。火麻仁潤燥通便，又有補益之功，故用以治療體虛血燥之便秘最宜。治療腸胃積熱，脘腹脹滿，大便秘結之症，余常用《中華人民共和國藥典》。中午飲用下午就會通便，效果非常好，還不傷身。

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