40歲的年齡61歲心臟？太可怕了！保衛心臟從它開始！必學

據《長江日報》：一代經典電視劇、86版《西遊記》導演楊潔， 4月15日因心臟病去世。「孫悟空」六小齡童、「唐僧」遲重瑞、楊潔的女兒確認了這一消息。

心臟病，對中老年人來說，可是生死一大關！近年來還出現了一個新詞：心臟年齡。

心臟年齡，是一個用來衡量人的心臟健康狀況的名詞，受人的愛護程度及身體的健康狀況影響，存在差異，它並不會跟咱們的實際年齡完全相一致。

要是不好好愛護，40歲的實際年齡，可能擁有著60歲的心臟年齡。

花2分鐘

測測您的心臟年齡是多少

（註：這裡計算心臟年齡，是從實際年齡往上疊加。加的越多，心臟年齡越大，代表心臟越不健康。）

1、血壓高 +5歲

高血壓主要傷害的就是心臟和血管，長期血壓偏高，不僅會促進冠狀動脈硬化，還會加重心臟負荷，導致左心室肥厚。

病情惡化，心臟繼續擴張，最後可能發生心力衰竭。

2、喜歡熬夜 +4歲

一次熬夜，事後休息好，或許沒事。但是長期熬夜的人，患心血管疾病的風險會大大增加。

因為熬夜會打亂生物鐘，植物神經也會變得紊亂，過度疲勞，機體衰弱，容易出現心律失常甚至引發急性心肌梗死。

3、習慣久坐 +4歲

久坐不動，會令血液循環減緩。年輕人危害少一些，已經有心腦血管疾病的老人危害就大了，血液循環減緩，最容易誘發心肌梗塞和腦血栓。

身體需要運動，如果長期不動，機體方方面面都會弱化，包括心臟。心臟機能衰退，也會引起心肌萎縮。

4、身體肥胖 +4歲

身體需要適量的脂肪，幫助進行日常活動和抵禦寒冷。但是過度肥胖，脂肪無處安放，它就會找上身體各大器官，比如心臟。腹型肥胖，其實就是內臟脂肪過多導致。

5、長期抽煙 +4歲

我們經常聽到吸煙會傷害肺部，其實吸煙對心臟的傷害也很大。

香煙中含有尼古丁，它會令心臟搏出量增加，心臟血流量增加而使四肢小血管變窄，引起高血壓；

煙中的一氧化碳進入血液，則會導致心肌缺血，誘發心絞痛甚至心肌梗死。

總之，吸煙對心臟的傷害很大！

看完了，是不是覺得很可怕？可是有不少人，這5條都佔滿了。假設今年40歲，這麼算來你的心臟年齡竟已是61歲，整整老了21歲！

如果繼續做這5件事，單是心臟健康這塊，就能讓您的晚年過得夠辛苦。

保衛心臟最簡單的8招

一定要學會！

心臟出了問題，光靠治療並不治本，日常的保健方法非常重要。今天「7點養身」就給您支幾個招。

01

睡覺把腿墊高

減輕心臟輸出壓力

晚上睡覺把腿部墊高確實可以保護心臟，這便於腿腳部的血液迴流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部，減輕心臟輸出的壓力，保護心臟。

2

每天一個蘋果

減少心臟病死亡率

《英國醫學雜誌》發表最新研究顯示，如果英國50歲以上的中老年人都能堅持每天吃一個蘋果，一年可減少8500例因心臟疾病引發的死亡，這個效果接近服用藥物的效果。

3

每天一杯綠茶

抑制血栓形成，保護心臟

美國約翰霍普金斯醫院的一項研究發現，每日一杯茶，對人的心臟健康有好處。綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護心臟。

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4

按摩手腕上的護心穴

有寧心安神的療效

手腕上有個護心穴——按摩內關穴對心臟有保健作用。

伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。

用右手拇指指尖按壓左內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次;再用左手以相同的方法按壓右側的內關穴，反覆按揉即可。有寧心安神的療效。

5

給血管做做「體操」

防治冠心病

讓血管「做體操」，就是通過冷熱水交替沐浴方法，達到防治冠心病的目的。

具體方法是，先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。通過冷熱交替刺激，使血管舒縮運動加強。

這種「血管體操」，可以加速血液循環，增強心腦血管功能。值得注意的是，這種方法對於體質較弱的人不適合。

6

每天吃一把堅果

助於保護心臟

美國范德堡大學全球健康部門的研究者通過對中美兩國20多萬人的飲食進行考察後發現，經常食用堅果與人們因為心臟病或其他原因而早亡的風險降低之間存在著關聯，有助於人們保護心臟。

7

每天睡7小時

恢復身體的警覺性

美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究人員在《睡眠》期刊上發表文章說，包括打盹在內，每天睡眠時間超過或不到7小時的人，患心血管疾病的幾率較高。

如果有一段時間睡眠被剝奪，可利用早上補睡一兩小時，這樣有助於恢復身體的警覺性。

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8

每天笑一笑

降低心臟病發作風險

一次開環大笑能使血管擴張增加22%，血管的擴張使血流增加，血壓降低，降低心臟病發作的風險，這也再次驗證了「笑是良藥」的說法。

另外，建議健康的中老年人，應該每年進行一次體檢，包括血壓、血脂、血糖、心電圖，有條件的可以做心臟負荷試驗，以早期了解心臟是否存在缺血的情況。

如果已經存在心臟問題，這三個急救招一定要掌握好。

3個急救招，學會能救命

第一招：備好阿司匹林

你別小瞧一片阿司匹林，吃和不吃，嚼和不嚼不一樣。突發心肌梗死的患者嚼300毫克的阿司匹林能降低死亡率23%，所以這是最救命的葯。

第二招：舌下含服硝酸甘油

雖然不能降低死亡率，但是讓你癥狀可以緩解。你怎麼來鑒別心絞痛和心肌梗死，心絞痛含一片葯，這個葯快化完了他就不疼了。

如果含一片不管用，過5分鐘再含一片，連含三片不行趕快送醫院。現在強調不要等含三片不行送醫院，含兩片不行就趕快送醫院。

第三招：徒手心外按壓

1、趕快打120或999。

2、摸摸左右兩側頸部脈搏的波動，如果沒有波動，在家裡就要學會做心臟按壓;

3、按壓胸部，用力按下4~6厘米;

4、每分鐘按壓80~90次;

心臟對於我們每個人的重要性不言而喻，如果您的心臟年齡已經超過實際年齡那就更要重視了！保衛心臟最簡單的8個招和心臟急救方法早看早救命，同時提醒身邊的親人、朋友，別等生了病才後悔！

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