朱南孫 中醫婦科專家、首批全國名老中醫

生於1921年，江蘇南通人。朱氏婦科第三代傳人、首批全國名老中醫、上海中醫藥大學附屬岳陽醫院教授、主任醫師，中醫婦科專家、上海中醫藥大學終身教授。

導讀

朱南孫常被人說「看起來才70歲」。事實也確實如此，除了聽力稍有下降，她皮膚、視力、記憶力都不錯，血壓正常，身材苗條，體重始終保持在50公斤左右。

資料來源：中國中醫、解放周一、東方早報、人民網

了解更多，請關注院長在線官方微信：present-wired

位於青海路上的岳陽醫院名醫特診部，曾是上海灘第一座帶電梯的花園洋房。推開二樓1號診室的門，陽光透過圓形的落地窗灑進房間，幾位醫生正圍坐在一位病人身邊討論病情。離病人最近的那位醫生滿頭銀髮，笑容和藹，她靜心凝思片刻道，「再加一味菟絲子，還有仙靈脾。」身邊的年輕醫生抄下方子、錄入電腦，交給病人。

這位滿頭銀髮的醫生，就是滬上有名的朱氏婦科第三代傳人——朱南孫。今年96歲高齡的她，每周六上午都會在這裡坐診。她的左耳聽力不好，於是便把病人的位子安排在自己的右邊，病人講述病情時，她會不自覺地緊挨著病人用右耳傾聽。

朱南孫常被人說「看起來才70歲」。事實也確實如此，除了聽力稍有下降，她皮膚、視力、記憶力都不錯，血壓正常，身材苗條，體重始終保持在50公斤左右。

朱南孫並沒有所謂的養生秘訣，她說無非是多運動，葷素都吃。「我年輕時喜歡打籃球和棒球，現在雖然不可能打了，但人無論到什麼年紀都要想辦法活動，動起來就能產生活力。」

院長在線根據各大媒體對朱老的報道，以及朱老的口述，總結了她的養生經驗，主要是這六條——

1、心態：笑對人生，長葆青春的唯一捷徑

研究女性健康一輩子，朱南孫坦言，女性養生的關鍵不在於吃多貴的補品，也不在於用多貴保養品，而是要開開心心，「總是多愁多慮，疾病就會跟著來，現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現代人思慮多、壓力大有關。」

笑對人生。「像我這個年紀的人，誰都經歷過一些風風雨雨。遇到不愉快不痛快的事情，要學會正確對待。我天性比較樂觀，且熱愛運動。年輕時籃球、網球都打得不錯，還喜歡唱戲、跳舞，是單位聯歡會上的活躍分子。運動不僅使身體保持高度的活力，還能帶來融洽的人際關係。大家都覺得我開朗、好接近，連年輕人也喜歡和我交往。多接觸不同年齡段人群的思想觀念，才能保證不與社會脫節，也是長葆青春的唯一捷徑。」

2、用膳：基本上不服用什麼補藥，更傾向於食補

注意用膳。我基本上不服用什麼補藥，像廣告中那些療效「神奇」的營養品，我從來沒有怎麼嘗試過。只有西洋參是兒子從美國帶回國的，我覺得它有滋陰的藥效，平時吃一些，算是破例了。老年人骨質疏鬆是個大問題，我因為有條腿做過手術，要格外當心，就堅持服用多種維生素。

與葯補相比，我更傾向於食補。我自己吃東西比較清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢陽食品，我是從來不吃的。除此之外，沒什麼忌口，但對自己喜歡的食物，還得保證不吃多。有條件的老年朋友，可以適當地自己做做葯膳，如氣血虛的多吃點當歸羊肉湯，脾弱的可以吃點山藥，等等。只要對症，並持之以恆，就不難把腸胃調理好。「食為天」嘛，吃得好，營養好，才能身體好。

3、保養：每天清晨梳頭、按摩身體、睡前泡腳

中醫講「發為血之餘」，朱教授說自己每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，早上起來精神也比較好。

兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向後梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭皮撓一遍，可做4-6遍。

此外，朱教授回家就會按摩身體，由女兒幫著按摩後背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時候按按。背部有心俞、肝愈、腎愈三個重要穴位，朱教授說「按摩之後舒服，血脈都活了，經絡也打通了。」

還有個保健方法就是泡腳。「倘若白天勞累了，或者有什麼心事，為不影響睡眠質量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些，泡上15－20分鐘，讓血壓降下來。」

4、美容：推薦了一款驗方「三豆飲」

長期從事臨床婦科，對於女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，朱南孫推薦了一款驗方「三豆飲」：用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，並將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養。

5、旅行：常常去蘇州、杭州、南京等短的線路進行短途旅行

我還喜歡借旅遊的機會欣賞祖國的大好河山，但考慮到自己的年紀，通常都會選擇蘇州、杭州、南京等短的線路，一兩天就「打道回府」，不會影響到正常的飲食起居。還有一點，是婦女同志要特別注意的。有的年輕人對坐月子總不太在意，但其實保持這短短一個月吃好、休息好，精神愉快，對她們老了以後的身體健康是至關重要的。

6、預防：「傾聽」身體發出的信號，防微杜漸

張弛有度。醫學研究表明，人體是個構造複雜的龐大的機器，哪個「零件」出了問題，它都會提前發出預警信號。因此人們要善於「傾聽」這些信號，防微杜漸，以免貽誤治療的良機。我是個閑不住的人，要參加許多義診和其他社會活動。我就時刻提醒自己，不能太勞累。婦科的出診，不能用三言兩語解決問題，要聽要問，我就堅持每次只看20個號。■

了解更多，請關注院長在線官方微信：present-wired

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！