想學高爾夫嗎？一篇文章帶你入門

高爾夫是一種非常健康的運動方式，

不僅可以很好的親近大自然，呼吸著新鮮的空氣，

讓整個人在身心愉悅的情況下進行打球，

還可以很全面的鍛煉到身體各個部位，

因此受到了很多人的青睞。

所以大家都會打高爾夫嗎？

打高爾夫球時，需要確認的要點：

一、握桿方法（Grip）

1） 用左手微用力握桿，右手起到輔助的作用；

2） 握桿時，雙手用力點有三處。左手的中指、無名指、小指，包裹左手拇指的右手拇指下方厚重的肉墊及勾住桿身的右手食指；

3） 雙手握桿應成為一個整體且密合無隙。

二、瞄球（Aiming）

1） 1號木杆開球前，首先要在球位前方，目標線上1~2米處選定一個目標替代點（可以是落葉也可以是草痕等）。

2） 擊球準備時，先將桿面垂直瞄向目標替代點，然後再採取站姿。

三、揮杆動作（In Swing）

1） 起桿時，桿頭沿著目標線直線移動的距離，至少與肩寬相當，屈腕成90度，之後轉肩，這就是上桿動作；

2） 用1號木杆，上桿、下桿都要保持由肩部和雙臂所形成的倒三角形。要感覺到1號木杆是通過轉體來擊球；

3） 上桿時，轉肩一定要充分；

4） 現在的鐵杆，都有低重心設計，所以向下角度擊球不如平行掃球準確；

5） 1號木杆開球時，要揮臂上桿。下桿時左肩轉回原位且讓出球杆通過的通道；

6） 上桿頂點是上桿時自然形成的，不要刻意去注意頂點位置。

四、短擊球（Short Game）

1） 打切滾球時，左手絕不能屈腕。如同推桿，整個揮杆過程都要保持左手手腕的角度；

2） 果領周邊的切球盡量選擇8號或9號鐵杆。高吊球始終不如切滾球穩定；

3） 揮杆幅度小的短切桿，雙臂盡量夾緊。以保證雙臂與肩部同步運動；

4） 短切桿的握桿要強而有力；

5） 下坡推桿，桿面擊打球的上半部分而上坡推桿，擊打球的中間偏下部分；

6） 推桿時眼睛視線一定要盯住球。

五、揮杆練習（Swing Training）

1） 拿著3~5公斤的啞鈴站好馬步，然後身體向左右兩側轉動，練習揮杆時的轉體運動；

2） 平時在家裡，可以卷一張報紙練習揮杆動作。用這種很輕的東西練習揮杆，可以防止身體的無理髮力；

3） 練習推桿時，可以利用兩隻球杆。將兩隻球杆平行放在地面，之間距離剛好通過一隻推桿桿頭，在這兩隻桿之間練習推球動作。

好了，看完這些理論小知識，就趁著這大好春光動起來吧！

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