原來咱們不需要減肥，而是要消水腫

我們有兩個願望：第一是怎麼吃都不胖，第二是怎麼曬都不黑。

看到文章的第一句話，

很多姑娘都會情不自禁地點頭贊同。

可是現實生活中，

其實太多太多的小夥伴是喝水都會胖的人。

這點上，很多人都不是很明白，

為什麼喝水都會胖的人現在這麼多？

其實現在的胖子中，

大多數是除了胖以外，還伴隨水腫。

除了和我們飲食有關，

更重要的原因是我們的辦公現在都是坐著的。

嚴重缺乏運動，導致「水」在體內排不出去，

積在身體的各個部位導致我們水腫。

科學地說就是：

人體組織間隙中有過多的液體積聚使組織腫脹。

不相信，我們先來測試一下：

伸出手指，在身體肥胖的部位按下去，然後看看，按下去的位置顏色發白，而且無法快速恢復，再捏一下腰上的肉，如果是鬆鬆垮垮的，也屬於水腫型肥胖。

也可以通過早晚體型變化來判斷是否是水腫型肥胖。如果，我們晚上下肢明顯胖了不少，那麼也屬於水腫的癥狀。

我們水腫體質是如何形成的呢？

在生活中是這樣的：

首先是睡眠不足

由於工作導致經常加班，熬夜和睡眠不足已是家常便飯。經常熬夜或作息不規律的人身體排污的能力下降，容易在體內積累，從而造成身體水腫。

另外是工作習慣不好

大家都是長時間坐著工作，長時間保持固定的坐姿，下半身血液迴流就會因此受阻，循環不暢，而且不良的坐姿會使體內的淋巴系統不順暢，垃圾無法正常排出，共同導致下肢浮腫。

消除水腫的三大飲食提要

飲食提要一：重清淡、少鹽。

飲食提要二：不要誤認不喝水就能消除水腫，水分不足反而容易造成尿道發炎，不過，可多吃能利水但又不寒涼的食物，如紅豆、鯉魚、薏仁等。

飲食提要三：建議葷、素都要搭配，多食用瘦肉、魚、蛋、奶、新鮮蔬果，至於動物內臟、肥肉、蹄膀、甜食則少吃，盡量不要喝冷水，也可預防水腫情形加重。

那麼我們該吃哪些食物，利於消除水腫呢？

在主食中，主要是以下幾種，它們有個共同的特點是非常利尿，可以加速水分排出，把身體里的多餘垃圾和廢物排出去，讓身體清爽而健康。

綠豆

綠豆的鉀元素含量超級高，所以可以讓身體里多餘的鹽分快速排出。綠豆有著清熱解毒的作用，常吃綠豆還能避免體內垃圾堆積。

紅豆

紅豆含有的特有物質是：「皂角苷」。這種物質可以非常有效地促進體內廢物隨著尿液排出，清除體內多餘的垃圾和水分。

薏仁

除濕，這種食物是最有名的。主要有利尿的益處。薏仁富含多種維生素和礦物質，易被人體消化吸收，是很不錯的水腫食物。

至於利於消水腫又不胖的水果是哪些呢，我們推薦兩種。

第一種是：木瓜

木瓜中含有一種物質叫「木瓜酶」，能消耗體內多餘的水分，另一方面，木瓜中還有一種「蛋白酶」可以促進體內的脂肪分解為脂肪酸，減少脂肪的堆積。這個太稀缺了，對於減脂者在過程中飲食的調整空間有很大的幫助。

第二種：香蕉

香蕉是大家都知道的了，因為香蕉中富含鉀元素，而鉀能平衡身體內鈉元素的含量，加快排走多餘的鈉鹽，所以對去水腫很有效。很多小夥伴都知道吃香蕉不會胖，其實大家有個錯覺，吃香蕉當然會胖，只是香蕉這種水果飽腹感很強，所以我們吃了香蕉不會再想吃別的食物了，算總賬的情況下，不容易胖。另外呢，香蕉也含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，提供充足的飽腹感。

規律健康的作息：是消除水腫的關鍵

晚睡，熬夜其實是常態，這種情況會直接導致我們淋巴循環受阻，從而新陳代謝不規律，人體也無法規律地將體內多餘的水分排出體外。一定要有健康和規律的生活習慣，這樣才可以保證我們身體的代謝正常，保證人體自身代謝的正常運作，使得身體環境平衡而健康。

積極有效運動：是提升水分排泄的關鍵

運動除了能讓我們燃燒脂肪，最最重要的是會促進身體的多巴胺的分泌，這種激素會給我們身體發出感到快樂的信號，同時可以促進人體新陳代謝和促進血液循環，加速排出體內水分，一定要讓運動成為生活的一部分哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！