這些因素無形中導致你臀部肥胖，你中招了沒！如何減？
理想的臀型是臀部上方有肌肉，下方至大腿處沒有多餘的脂肪，這樣的曲線才能給人健康、優美的感覺，如果臀部能夠挺翹，效果就更好。
但我們健身族中，有很多人身體整體看起來並不胖，但唯獨臀部肥胖，顯得外形過於突出，著實讓人尷尬，嚴重影響外在形象，對於堅持健身的你來說，這怎麼行？！
有很多不良的習慣都在導致我們無形中形成肥胖的臀部，看看你中招了沒？
1、久坐不動
無論是上班還是上課，都長久坐在凳子上，回家也是看電視玩遊戲，缺乏經常性的鍛煉運動。
2、高熱量食物
喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又舒服地坐著，長此以往，臀部及大腿就開始囤積脂肪。
4、不合體的褲子
現在很多人喜歡穿緊身褲，但其實過於緊身的褲子、束身內衣等會阻礙腿部正常運動，還會阻礙血液循環，導致脂肪堆積。
但同時內褲如果太大，也會導致臀部缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴。
臀部肥胖怎麼破？用對鍛煉方法，讓你穿褲更有型
任何一項減脂運動都是針對全身性的，只有整體體脂含量降低了，臀部自然就會變得更加緊翹。
1、飲食需調整
日常飲食中，堅持高蛋白+中碳水+低脂肪的飲食方案，避免高熱量、高脂肪的食物。
2、加強運動
保持一個經常性的健身鍛煉習慣，有助於你通過有氧運動減掉身上的脂肪。
臀部減肥訓練
經常性地針對臀部肌肉進行一些專項的訓練，可以讓臀部肌肉變得更加緊緻。
以下動作每周做2次，每個動作做3-4組，每組8-12個，長期堅持，臀部會變得更加緊緻性感。
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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