妹子真會玩，和狗狗一起玩瑜伽，還挺養生

隨著瑜珈參與者越來越多，它的種類也日漸豐富，有些項目讓人匪夷所思。最近哥斯大黎加正興起一種「人狗瑜伽」，這種鍛煉方式對人和狗的身心都有好處。

哥斯大黎加教練瑪塞拉·卡斯特羅已經教授「人狗瑜伽」3年：「除了人可以鍛煉身體外，還可幫助狗伸展肢體，並幫助它們安靜下來。我有一條狗，當人碰觸它時，它會緊張甚至撒尿，但在練習人犬瑜伽後已經好了。」

它們是天生的瑜珈大師

她在家中練習傳統瑜伽時，她發現自己的寵物狗也很喜歡在空中低頭看著她，由此開始練習人狗瑜伽。現在，她只要一鋪開瑜珈墊，兩條小狗就會興沖沖地衝過來準備加入，這說明它們也享受到了其中的樂趣。

人犬交流學問大

「人犬瑜珈」課上寵物狗雖然只是一種輔助工具，但「兩個不同物種間的交流」仍然十分重要。以「下犬式」動作為例，練習該動作時，人們兩掌撐地，臀部上抬，身體下壓時將頭枕在寵物狗身上，要注意時刻與它們保持身體接觸。這就好比給寵物做按摩，狗會非常放鬆，甚至就在瑜伽墊上打起盹來。

「人犬瑜珈」：８０％是樂趣

從本質上來看，瑜珈是一項比較「辛苦」的運動。由於動作難度大，在普通的瑜珈班上經常可以聽到學員抱怨說，比專業體操訓練還辛苦。但在卡斯特羅的培訓班上卻到處是爽朗的笑聲，人們為自己的寵物狗所做的「非凡動作」忍俊不禁。這是一種全新的交流方式，其中８０％是樂趣，你將很少感覺到痛苦。

「不要勉強你的狗」

卡斯特羅認為人和狗一起練瑜珈最大的問題是人們如何與狗進行互動。她說，寵物往往很調皮，有時候不會配合得很到位。運動過程中可以根據寵物狗的具體表現調整一些動作，而非一味要求寵物達到自己的要求。「不要對你的狗太嚴厲，不要勉強它，要了解你的狗的狀況。它自己會根據我們的表現作出反應。」

心情愉悅最重要

有一位練習者說，「人們常常問我狗狗是否需要做瑜伽，我會回答說『不，是你需要練習瑜伽，而你的狗狗需要你的關心，和自己的寵物待在一起有益於你的健康。」如果不是為了遛狗和帶其他寵物出去兜風的話，很多人從來不會選擇去公園散步。可見，正是寵物提高了人們的運動興趣，還帶來了愉悅的心情。但其實並不難。最後推薦一個有助瘦腰的瑜伽動作，可以和你家的寵物狗一起嘗試。

1、仰卧，用雙腿將寵物狗舉離地面，雙手抓住它的兩隻前腿，均勻呼吸，堅持。

2、呼氣，慢慢曲兩小腿，讓兩小腿與地面平行，讓寵物狗全部趴在你的兩小腿上，雙手持續抓住它的兩隻前腿或扶住它的身體，均勻呼吸，堅持。呼氣，慢慢將雙腿和寵物狗放回地面，放鬆休息，重複數次。

和寵物一起練瑜伽，不僅能幫助人狗同時健身，還有助於加深主人與寵物的感情哦，趕緊帶著你家的狗狗操練起來！