Sci Rep：運動能夠緩解背痛？

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大家平時有沒有背痛的習慣呢？實際上，這都是因為沒有足量運動的後果。對於上班族而言，有效的鍛煉不僅能夠提高肌肉的質量以及心肺功能，而且還能夠有效促進脊柱健康，緩解背痛的影響。最近一項研究就證實了這一說法。

這項研究發現，體育鍛煉對我們脊椎中的墊片具有一定的益處，以及能夠防止脊柱的損傷。"跑步鍛煉能夠增強脊椎間的墊片的強度"，這篇研究發表在《scientific reports》雜誌上。根據首席研究員Daniel Belavy的說法，這項研究挑戰了我們的常規認識。

直到目前為止，脊椎間的墊片都被認為是一種"緩慢"的組織：相比於肌肉，墊片對運動的反應一直以來被認為十分緩慢。這項研究結果首次證明運動能夠有助於脊椎間墊片組織（intervertebral disc，IVD）的代謝，而且特定的鍛煉還能夠提高IVD材料的質量。

Belavy教授稱，這一研究對於青少年的身體健康尤為重要。對於20歲以及30歲左右的人來說也十分重要。畢竟脊椎的健康問題引發的背痛會影響一生的生活質量。IVD的退化以及腰間盤突出是脊神經疼痛的主要因素，Belavy教授認為走路等運動與跑步一樣，都能夠對脊椎間墊片的健康起到積極的效果。這一發現將有助於公共健康水平的提升。

"我們的發現表明，跑步、慢走等方式都能夠促進脊椎間墊片的健康，因此平時大家只要多走走路就能夠起到很好的恢復的效果。此外，我們還應該適當降低靜止不動的時間，例如久坐或者站立等等。需要記住的最重要的一點是，在工作間隙適當的走一走，上下樓的時候多走樓梯，少搭乘電梯，都能夠有效緩解背痛的影響。

原始出處：Daniel L. Belavy et al. Running exercise strengthens the intervertebral disc, Scientific Reports (2017). DOI: 10.1038/srep45975