三個動作趕走小粗腿,塑造雙腿曲線,擁有大長腿

　　女孩子小腿粗是很難看的，肥嘟嘟的小腿贅肉都快和大腿一樣粗了，有什麼好的辦法可以減掉小腿上的贅肉呢？柚子姐給你們介紹三個快速瘦小腿的動作，它不僅能幫你減掉小腿的脂肪，還能為你塑造雙腿曲線，相信你一定會擁有漂亮的大長腿。

　　動作一：

　　趴在地面上，眼睛直視前方，深呼吸，身體放鬆。大腿緊貼地面，小腿向上伸直，然後交替來回擺動，每擺動三次為一組，重複循環20組。這個動作可以充分的鍛煉你小腿的肌肉，使小腿肌肉變得緊繃，從而達到快速瘦小腿的效果。

　　動作二：

　　站立在地面上，眼睛直視前方，雙腳打開比肩要寬。雙手手臂向前彎曲，使左手臂疊在右手手臂上，保持上半身不動。雙腿膝蓋微微彎曲，雙腳不動，膝蓋來迴向兩邊擺動，每擺動三下為一組，一組後停留2秒，重複循環20組。膝蓋的擺動帶動了大小腿之間的運動，小腿支撐著整個身體，所以它的承重量也多，脂肪燃燒的也最快，有利於瘦小腿。

　　動作三：

　　站立在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。右腿向右伸直，腳掌離地，使左右腿之間的夾角約50度，保持下半身不動，雙手手臂向兩側伸直，與地面保持平行，上半身微微向右側傾斜。2秒後右腿膝蓋向上彎曲，腳掌放在左腿大腿上，右手手臂下垂，手掌握著右腿小腿，左手手臂向上彎曲，5秒後換另一側做相同動作。此組動作循環15組，它能夠使你小腿肌肉變得緊繃，從而達到瘦小腿的目的。

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