早上3分鐘伸展操改善發福身體

睡覺的時候身體變得僵硬，肌肉緊繃，血液循環變差。早上起來伸展一下，活動量增加，代謝也提高了。如果每天都能堅持的話，肚子會變小，身材變苗條。

伸展僵硬的身體，代謝就會提高

1.曲膝橫向伸出雙手

仰卧，雙膝合并向上彎曲。雙腳著地，雙手向旁邊橫向伸展。整個後背及肩膀一定要貼在地面，並且保證雙肩在一條直線上。

2.膝蓋向左側倒下，扭腰

膝蓋彎曲向左側倒下，向左側扭腰，保證腰和雙肩不能離開地面。保持5～10秒。相反方也同樣做，重複5次。

易瘦的身體一般伸展性都很好，下面一組姿勢可以驗證你身體的伸展性。

雙腳與肩同寬站立，挺直身體，手臂筆直伸出，夾住雙耳，靠牆站立。

1.如果伸展時，身體不能靠在牆上，說明腰部的伸展不好，注意身體會越來越差。

2.如果胳膊只能在耳朵前伸直，並且會駝背的狀態，說明身體軀幹僵硬，代謝也下降了。容易身體發福。

3.如果能完成這個簡單的動作，說明你的身體還很年輕，是柔軟易瘦的身體，要保持住哦！