女人如何延緩衰老？多吃這13種「黑色」食物，趕走歲月痕迹

女性怎麼推遲變老？多吃這13種「黑色」食物，趕開年月痕迹。

1、黑扁豆

（1）這種扁豆富含豐厚的礦藏元素：每杯富含約8毫克。女性天天所需礦藏質總量是18毫克。

（2）扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，可溶性膳食纖維不僅能下降膽固醇，還能增強免疫力。

2、黑莓

黑莓中富含的多酚，也許清除能損害大腦的細胞，進而推遲認知減退。

3、黑芸豆

黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素，生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。

4、黑葡萄

（1）它富含豐厚的礦藏質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等；

（2）還富含多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有優點。

（3）黑葡萄乾的糖和鐵的含量很高，是補養佳品。

（4）葡萄皮中富含抗氧化的「白藜蘆醇」，對軟化血管、肌膚保健很有協助。

5、黑木耳

（1）黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清洗腸胃;

（2）它還富含核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，推遲變老的作用。

（3）黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補養強身之效。

6、黑棗

（1）黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的成效，並對推遲變老、增強機體生機、美容養顏都很有協助。

（2）黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗病人多食可溶栓，下降血小板數量。

7、黑芝麻

（1）黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種成效。

（2）其含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於下降膽固醇，避免高血壓。

（3）一起可清除體內自由基，抗氧化作用明顯，對推遲變老、醫治消化不良和醫治青絲都有作用。

8、桑葚

（1）桑葚滋味酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，製作成蜜餞在冬季使用更是有補氣養血的成效。

（1）桑葚品性微寒，女性能夠避開例假期間食用。

（3）桑葚具有增強免疫、推進造血紅細胞生長、避免人體動脈及骨胳關節硬化、推進新陳代謝等功用。

（4）常吃桑葚能夠進步人體免疫力，具有推遲變老、美容美顏、滋陰補血，潤腸通便的成效，所以是愛美女性們的美顏健體之選。

9、黑米

（1）黑米的麩殼裡有適當高含量的維生素E，維生素E能推進免疫系統的功用，維護細胞免受自由基的損害。

（2）黑米實際上比藍莓富含更多的花青素抗氧化劑。

10、烏梅

烏梅能夠生津止渴，對醫治拉肚子、咳嗽、虛汗都有必定的成效，它富含豐厚的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及很多的有機酸。所以烏梅是名副其實的優秀抗變老食物，一起，還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌，還有消除疲勞、醫治口臭及宿醉等。

再者，烏梅里的蘋果酸把適當的水分導引到大腸，構成大便而排出體外，然後減輕便秘的表現。

11、黑加侖

（1）黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大好處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有推遲變老、通絡排毒等作用。

（2）黑加侖能夠有用防止痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

12、黑豆

（1）黑豆富含對人體有利的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等成效，並有利於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

（2）黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還能夠調度例假，調度體內荷爾蒙。

13、紅茶

（1）紅茶富含的茶黃質一種抗氧化劑，能推進減輕劇烈運動後的肌肉酸痛。

（2）飲用紅茶也也許下降心臟病發生的風險。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！