孕婦飲食有哪些注意的地方 簡單介紹幾個利於寶寶健康的食譜

在懷孕前三個月的時候，很多女性都會出現嘔吐，食欲不振，平時喜歡吃的時候，看到就沒有食慾的癥狀。但是為了寶寶的健康，也要及時的補充葉酸，或者吃一些開胃的食物。辛辣生冷的時候都要少吃一些，胎兒還沒有成型，所以在飲食上面一定要注意。

前三個月最後吃一些能夠止吐，開胃的菜，能夠讓孕媽媽的心情暢開的食物。我們來學習一下薑汁藕片，有緩解嘔吐的小冷盤。首先我們要準備好藕，鹽，醋，姜，生抽，白糖這些必不可少的材料，做法也是大眾化的簡單易學。

我們先把藕洗凈了去皮，切成片，把姜切成沫備用著，在碗里倒入生抽，醋，白糖，也可以放點耗油調成汁放著。然後在鍋里熱水把藕片稍微燙一下就可以，不要時間太長了，會影響口感。放入姜和鹽，晾涼一會再把調好的汁澆在上面，就可以食用了。

懷孕後期飲食也是很重要的，胎兒需要大量的營養，孕媽媽要及時的補充營養運輸過去。要多吃一些補鈣的食物，我們來學習一下萵筍炒蝦仁吧。蝦是比較有營養，含高鈣物的食物。首先我們要準備好蝦仁，萵筍，鹽，味精，料酒，澱粉這些食物就可以開始做啦。

首先我們先把蝦包成蝦仁，放入澱粉，鹽，料酒，腌制一會。然後把萵筍切成薄片，鍋中放入油，先把蝦仁炒熟，變了顏色立刻盛出來備用。鍋中留一些底油，把薑末和蔥炒香放入萵筍，等萵筍顏色變綠倒入蝦仁，放入味精，鹽，就可以出鍋了，是非常美味的菜。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！