職場的六個健康問題，第一條最易得病

現在社會，面對越來越激烈的競爭，作為一個職場人，學會自我保健很重要，其中學會飲食更重要，今天邀請健康飲食專家，給大家介紹幾個職場常見健康問題，提出飲食建議。

第一：失眠煩躁、健忘、焦慮不安的人

建議：應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

第二：壓力過大當承受強大心理壓力的人

建議：這種人的身體會消耗平常8倍以上的維生素C。所以，應儘可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

第三：情緒異常（脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發火）的人

建議：應多補充鈣（海產品如貝類、蝦類、海帶、蚧類，還有豆類及牛奶）；補充維生素B（各種豆類、桂圓、干核桃仁、蘑菇等）。

第四：愛嘮叨的人

建議：因大腦缺乏複合維生素B，應補充此類維生素。可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、蜂蜜調勻在酵母中，天天飲用，每天三次。這是因酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。

第五：健忘（丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意）的人

建議：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、煸炒胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。

第六：神經敏感的人

建議：適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

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