說了這麼多一起來了解一下關於杠鈴和啞鈴的相關內容吧
卧推所用的器械主要是杠鈴和啞鈴。做杠鈴卧推是最好配一個承接橫杠的卧推架。
杠鈴卧推有三種不同的握法：兩手之間的距離小於肩寬的稱窄握距;兩手間距同肩寬或稍寬的稱中握距;兩手間距比肩寬出兩個手掌的叫寬握距。
握距不同，所鍛煉的部位也略有不同。
窄握距有助於發達肱三頭肌;中握距主要發達胸大肌外側的中部、中下部、中間溝和部分下緣溝;寬握距主要發達胸大肌的上部、外側的中上部和三角肌前束銜接的部位。
以平卧推舉為例，其預備動作有以下幾點需要注意：兩腳掌一定要踏實;二是以上背部和臀部觸及凳面，使軀幹成「橋形」;三是橫杠置於乳頭上方1厘米處。如採用啞鈴，兩手持鈴應平行於肩，將啞鈴置於兩肩外側接近於乳頭的平行線上。
卧推因體姿不同，又分為平卧推舉、上斜推舉和下斜推舉。
※不同的健身項目都有特定的鞋，選擇合適的運動鞋可以防止傷害
※現實生活中健身的方法其實非常多，不一定非要去健身房
※健身是很平常的事情，不要流於形式，健身的目的多多種
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