減肥瘦身28天，我用自己的8斤肉換來更多生活情趣

從小，我就是個風一樣的女子，非常的活潑好動，親戚朋友都喜歡叫我「假小子」。在小學六年級之前，都是瘦瘦的。之後小升初，停止運動後，開始有了一些「發福」。但那時的我完全沒有在意，所以我到了高中我就徹底變成了一枚微胖界的女漢子。

▲微胖界女漢子

到了大學，因為談戀愛時每天晚上吃吃吃，整個人的體重比入學時整整重了5公斤！真是從來沒有這麼胖過，平時一直很心大的我這次真的不能淡定了。

▲遠觀依舊很粗的腿

節食讓我瘦出瓜子臉

大學應該就是女孩追求美的開始吧，這次我決定要減肥，而那個時候對減肥的概念非常簡單粗暴，就是餓！從開始決定減肥，到瘦下來，用了大概2個月，每頓7分飽，晚飯不吃碳水，開始有意識的注意不吃一些飲料、太甜的東西。沒有運動，只靠節食，可能因為年輕，基礎代謝也比較高，期間沒有很痛苦，成功的瘦了下來。雖然沒有瘦成一道閃電，但是有了我最喜歡的瓜子臉。

▲靠著節食瘦下來的我

那時候，對身材的曲線、翹臀、馬甲線之類的，完全沒有什麼概念的，只要關心體重，只要瘦。但是要說的是，節食減肥雖然有效，但是因為吃飯不規律，再加上大學期間各種聚餐經常會暴飲暴食，宵夜、燒烤任性吃，然後就是晚上不睡、睜眼就是中午。如此不健康的生活，即使瘦了下來，但整個人的臉色氣質都很差。

▲明明是個年輕人，卻像一個大媽

各方壓力讓我狀態很差

畢業之後，情感和工作上的不順利，還有各種壓力，每每心情低落時，自然就想在其他方面補償自己，家務也懶得做，想吃啥吃啥，然而隨著年齡的增長，生活習慣的隨意，除了慢慢堆積的脂肪，我的身體狀況也每況愈下。

▲生活不順，日漸發胖的我

別人的改變讓我心動

刷朋友圈時看到的一個鏈接知道的，看到那個堅持了28天後成功蛻變的學員，心動過無數次，點擊報名鏈接無數次，但最一直沒有勇氣邁出去。最後，在春節期間家庭之旅回來後，看著自己的照片，終於決定要邁出一步，做一些小小的改變。說實話最開始，並沒有抱著太大的期望，然而當我真正的加入進去，變化就這樣悄悄的發生了。

這個躺著就能瘦的健身操推薦給大家，記得每天找我打卡哦！

1、坐在瑜伽墊上，雙手撐在身後，雙腿屈膝抬起，上身和腿部同時向中間運動，注意只有手和臀部著地。

2、平躺在瑜伽墊上，雙手自然放置身體兩側，頭部抬起，腿部膝蓋微微彎曲，交替抬腿。

3、側撐在瑜伽墊上，腿部向後屈膝彎曲，小臂和一側膝蓋撐住地面，臀部向上抬。

4、坐在瑜伽墊上，雙腿自然屈膝，身體向後仰，雙臂抬起放置胸前，左右擺動腰部。

5、躺在瑜伽墊上，雙腿伸直抬起，雙臂斜上方伸直，做卷腹動作。

6、躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側腹卷腹，同時一側手臂向斜側方伸直。

7、俯卧撐姿勢，手臂伸直，做側踢腿動作。

8、利用手臂反撐在瑜伽墊上，做向上踢腿的動作。

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