刨宮產媽媽3周後的恢復操提高新媽媽關節靈活，為產後瘦身做準備
刨宮產3周時，雖然刨宮產媽媽的傷口內部還會出現時有時無的疼痛，但是也可以適當做些輕鬆、溫和的產後運動操，以提高關節靈活性，加速體內血液循環，為產後瘦身做準備
1、坐在床上，雙腿伸直放平，腳趾向前伸展，保持10秒
2、再將腳趾向上扳，然後往下推，重複20次
3、雙腳同時向左移動，保持一隻腳往上、一隻腳往下的姿勢
4、換方向，左右腳各重複3次
5、張開雙腳，順時針環繞腳踝10次
6、再逆時針環繞10次
7、貼著床面，壓緊膝蓋，然後放鬆，重複5次
齊麗娟溫馨提示：這套產後恢復操不僅溫和，還能活動全身肌肉和骨骼，刨宮產媽媽傷口痊癒後可經常做
※成功瘦身20斤，她用行動詮釋什麼叫完美蛻變！
※夏季吃水果瘦身有妙招，水果這樣吃才更好
※林心如產後瘦身食譜首曝光 教你如何恢復完美身材
※李湘狂掉50斤卻讓網友提醒別瘦成魯豫那樣，瘦身成功的她是怎麼做到的？
TAG:瘦身 |
※產褥期媽媽的護理：產後新媽媽為何容易關節疼痛
※產後關節炎，一病幾十年！媽媽們該如何預防
※想要將瑜伽後彎做得安全又優雅，那就先將肩關節靈活起來
※陳大媽：髖關節置換以後多久能走路？
※早起渾身關節活動不順暢？晨起關節操學起來，讓你關節靈活一整天
※厲害了，術後關節僵硬，康復讓她活動起來！
※媽媽體內濕氣重，關節疼痛難忍，用這種水「泡腳」後，變化很大！
※每天早起練一練，舒展關節拉拉筋，既可瘦身美體，還能益壽延年！
※爸媽關節炎纏身？用這招簡便價廉！
※膝關節置換術後早期鍛煉
※爸媽久病不治的膝關節炎，吃它有救了！快來看看吧，不虧！
※髖關節置換術後臀中肌練習—讓我們走得更好
※七旬奶奶關節手術後，自己走回病房？家屬說「做了個假手術！」
※寶寶髖關節篩檢，你也能自己來！早發現早治療，孩子恢復得更快
※婁底老太關節炎多年痛難當！「硬扎」關節置換，手術台上踢腿？
※天氣一冷，關節就不舒服，八大關節保護方法，給爸媽留著！
※今年春節回家，快讓父母擺脫膝關節疼痛的困擾吧！
※懷孕後期幫孕媽咪強化身體核心 、髖關節活動度的孕婦瑜伽
※陳大媽：髖關節置換後能用多少年？國產的髖關節質量怎麼樣？
※膝關節置換的術後康復