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一個月狂甩25斤贅肉,達人減肥真實分享


是我的真實減肥經歷,其實減肥之前我也是屬於典型小美女一枚,後來暴飲暴食就變成了144斤的大胖子,因為試衣服的時候自尊心受到很大刺激,下定決心減肥,通過我同學的減肥方法去制定一套適合自己的減肥方法。



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同學幫我制定的一日三餐食譜


開始減肥之後我的早餐是必須要吃的,但是又不想攝入太多卡路里,早上安排一袋特膳,然後喝點溫開水,關鍵一點是我早上起來要喝一杯溫開水,這樣立馬就會產生便意,小肚子會變得相當的平坦。

午餐就吃半碗米飯,再加上一點點蔬菜和肉類,很多女生都不會吃飯直接吃菜,其實這種飲食習慣相當容易變胖,因為菜裡面的油脂比飯要多很多,熱量也是相當高的。



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晚餐是關鍵啦!喝一袋特膳,吃半個蘋果就ok了,半個小時之後喝300毫升的水,晚上超過八點就不要喝水了。每天我是保證喝2000毫升的水,特膳分解脂肪的過程是需要大量的水份的。


今天給大家帶來一套高效減肥教程,每個動作15~20下,不間斷做完為一組,每天做2~3組!在家中就能練習,男女通用哦!


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