一個月狂甩25斤贅肉，達人減肥真實分享
是我的真實減肥經歷，其實減肥之前我也是屬於典型小美女一枚，後來暴飲暴食就變成了144斤的大胖子，因為試衣服的時候自尊心受到很大刺激，下定決心減肥，通過我同學的減肥方法去制定一套適合自己的減肥方法。
同學幫我制定的一日三餐食譜
開始減肥之後我的早餐是必須要吃的，但是又不想攝入太多卡路里，早上安排一袋特膳，然後喝點溫開水，關鍵一點是我早上起來要喝一杯溫開水，這樣立馬就會產生便意，小肚子會變得相當的平坦。
午餐就吃半碗米飯，再加上一點點蔬菜和肉類，很多女生都不會吃飯直接吃菜，其實這種飲食習慣相當容易變胖，因為菜裡面的油脂比飯要多很多，熱量也是相當高的。
晚餐是關鍵啦！喝一袋特膳，吃半個蘋果就ok了，半個小時之後喝300毫升的水，晚上超過八點就不要喝水了。每天我是保證喝2000毫升的水，特膳分解脂肪的過程是需要大量的水份的。
今天給大家帶來一套高效減肥教程，每個動作15~20下，不間斷做完為一組，每天做2~3組！在家中就能練習，男女通用哦！
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