一個動作檢測您有沒有脊柱側彎，這樣做讓你的脊柱年輕十歲，壽命就延長30年
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什麼叫脊柱側彎？
脊柱的冠狀位，矢狀位或軸向位偏離正常位置，發生形態上異常的表現，稱為脊凸畸形。脊柱側凸畸形特指在冠脊椎側彎狀位偏離。從外形上，側彎可以產生背部隆起畸形，產生「剃刀背」畸形，有的甚至產生「漏斗胸」或「雞胸」畸形，同時合并這種背部畸形，可以伴隨雙側肩關節不平衡或者骨盆不平衡，以及雙下肢不等長。
如何檢驗脊柱是否側彎？
雙腿併攏站立，上半身往前放鬆下垂，從後面觀看左右肩膀背部是否同高。
脊柱側彎的危害有哪些？
人的脊骨分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎五個部分，其中頸椎骨有7節，胸椎骨有12節，腰椎骨有5節，骶椎、尾椎共有10節，人的脊骨從上到下共有34節。
隨著年齡增長，5塊骶骨融合成一塊骶骨，3—5塊尾椎則融合成一塊尾骨，故成年人有24塊獨立的椎骨。
第一頸椎：C1
對應身體部位和區域：
頭部血液供應，腦垂體，頭皮，大腦，臉部骨骼，內耳及中耳，交感神經系統。
可能產生的癥狀:
頭痛,神經質,失眠,頭部發冷,高血壓,健忘,慢性疲勞症,眩暈,偏頭痛,眼花,面癱,低熱。
第二頸椎：C2
對應身體部位和區域
：雙耳，視神經，聽覺神經，額竇，乳突，舌，前額。
可能產生的癥狀
：額竇炎，過敏，耳鳴，耳周邊疼痛，眩暈，視力下降，斜視，耳聾，偏頭痛，胸悶，心動過速，排尿異常，高血壓，失眠，
第三頸椎：C3
對應身體部位和區域
：臉頰，外耳，面部骨骼，牙，三叉神經
可能產生的疾病
：三叉神經痛，神經炎，座瘡，粉刺，濕疹，咽喉異物感，胸悶，頸痛，牙痛，甲亢.
第四頸椎：C4
對應身體部位和區域
：鼻，唇，嘴，咽
可能產生的疾病
：流鼻涕，失聰扁桃體腫大,咽喉異物感,胸悶,肩痛,牙痛，打嗝，甲亢，耳聾
第五頸椎：C5
對應身體部位和區域：
聲帶，腺體，咽喉
可能產生的疾病
：咽喉炎，聲音嘶啞，咽喉疼痛炎，眩暈，視力下降，心動過速或心動過緩，上臂痛或下肢癱軟，過敏性鼻炎，神經衰弱
第六頸椎：C6
對應身體部位和區域：
頸部肌肉，肩，扁桃體
可能產生的疾病
：上肢疼痛，慢性咳嗽，肩頸疼痛，心律失常.
第七頸椎：C7
對應的身體部位和區域
：甲狀腺，肩關節，肘關節。
可能產生的疾病
：滑膜炎，畏寒，甲狀腺疾病，低血壓，心律失常，上肢後側及尺側麻痛。
第一胸椎：T1
對應的身體部位和區域
：前臂，包括手，腕及手指，食管，氣管。
對應的能產生的疾病
：哮喘，咳嗽，呼吸困難，呼吸急促，手及前臂疼痛，上臂後側痛，左上胸痛，心慌，心悸。
第二胸椎：T2
對應的身體部位和區域：
心，包括瓣膜及心包，冠狀動脈。
可能產生的疾病
：心臟和胸部疾病，氣喘咳嗽，心悸。
第三胸椎：T3
對應的身體部位和區域
：肺，大腸，支氣管，乳房
可能產生的疾病
：支氣管炎症，肺炎，流感，心悸，肩痛
第四胸椎：T4
對應的身體部位和區域
：膽囊，膽總管。
可能產生的疾病
：膽囊疾病，膽結石，乳房痛，氣喘，打嗝。
第五胸椎：T5
對應的身體部位和區域
：肝，腹腔神經從，總循環系統。
可能產生的疾病
：肝疾病，血壓異常，關節炎。
第六胸椎：T6
對應的身體部位和區域
：（脾）胃。
可能產生的疾病
：胃部疾病包括胃痙攣，消化不良，胃痛，腹脹，胃及十二指腸潰瘍。
T7
對應的身體部位和區域
：胰腺，胃， 十二指腸。
可能產生的疾病
：潰瘍，胃炎，肋間痛。
T8
對應的身體部位和區域
：脾臟。
可能產生的疾病
：抵抗力下降，肝及胃部不適。
T9
對應的身體部位和區域
：腎上腺。
可能產生的疾病
：過敏麻疹，上腹脹痛，糖尿病，高血壓，發燒。
T10
對應的身體部位和區域
：腎臟、膀胱。
可能產生的疾病
：動脈硬化，慢性疲勞，腎炎，腹脹，卵巢炎，糖尿病，前列腺，高血壓，心臟病，膀胱炎，膀胱結石及其他泌尿與生殖系統疾病。
T11
對應的身體部位和區域
：腎，輸尿管，膀胱。
可能出現的癥狀
：皮膚粉刺，丘疹樣改變，濕疹，癤子，胰腺炎，排尿異常，尿路結石，小腹部不適，血壓異常，內分泌失調等。
T12
對應的身體部位和區域
：小腸、淋巴系統
可能產生的疾病
：風濕病，不育症，胰腺炎，糖尿病，腎炎，內分泌失調，免疫力低下等。
第一腰椎：
L1
對應的身體部位和區域
：大腸，腹股溝環。
可能產生的疾病
：便秘，結腸炎，腹瀉，腎臟區痛，排尿異常。
第二腰椎：L2
對應的身體部位和區域
：闌尾 、腹部、大腸、大腿。
可能產生的疾
病：痛經，呼吸困難，靜脈曲張，胃脘痛，腹痛，糖尿病，內分泌失調。
第三腰椎：L3
對應的身體部位和區域
：男女性器官：子宮、膀胱、附件、輸精管、睾丸。
可能產生的疾病
：排尿困難，月經紊亂，性功能障礙，膝關節疼痛，兩側腰痛，腹痛。
第四腰椎：L4
對應的身體部位和區域：
前列腺 坐骨神經。
可能產生的疾病
：坐骨神經痛，腰痛，尿頻，尿急，排尿困難，尿痛，背痛，腹痛。
第五腰椎：L5
對應的身體部位和區域
：小腿 踝 足。
可能產生的疾病
：下肢血液循環降低，踝部無力，足冷，大腿無力，腿抽搐。
骶椎：SACRUM
對應的身體部位和區域
：股骨、臀部。
可能產生的疾病
：骶骨關節痛，脊柱側彎。
尾椎：COCCYX
對應的身體部位和區域
：直腸、肛門。
可能產生的疾病
：痔瘡，瘙癢症，坐下時脊柱疼痛，肛裂。
8個簡單的瑜伽拉伸
緩解調整脊柱側彎
每個動作保持5個呼吸
記得左右換邊練習
1
半月式
如果脊柱側彎是因為久坐或久站導致的，拉伸大腿外側可以緩解。
從下犬式開始，右腿往前來到雙手之間。
彎曲右膝蓋90°，左腳掌踩地，左手往上延展，來到側角式。
然後右手往前撐地，左手叉腰，重心來到右腳，左腳抬高。
可以的話左手上舉伸直，看上方。
2
坐姿脊柱扭轉
通過扭轉的體式，可以創造脊柱內部更多的空間，放鬆連接在脊柱的神經。
從坐立開始，彎曲左膝蓋來到右膝蓋下方，彎曲右膝蓋來到左膝蓋外側。
右手在身後撐地，吸氣左手往上延展，呼氣往左側扭轉，手肘抵住右膝蓋外側，看右邊。
3
打開的蜥蜴式
這個蜥蜴式變體可以拉開髖部不同部位，也可以拉伸髖屈肌，緩解脊柱側彎。
從下犬式開始，右腳往前來到右手外側。
彎曲右膝蓋，左膝蓋點地，腳背貼地。
雙手推地面，脊柱往上延展，看上方。
4
鴿子式
這個體式可以拉伸下背部、髖部和大腿。
從下犬式開始，右腳往前，膝蓋在右手後方著地，腳背在左手後方。
後腿伸直膝蓋著地，腳背貼地。
雙手手肘撐住地面，掌心合十，延展胸腔，看前方。
5
蝗蟲式
加強和放鬆背部的肌肉，有效改善脊柱側彎。
趴下來，雙手在身體兩側，掌心朝上，下巴點地。
吸氣，下巴離地，胸腔離地。呼氣，雙腿往上抬高，保持伸直。看上方。
6
仰卧手抱腿式
這個變體可以很好地拉伸下背部和大腿後側。
躺下來，彎曲左膝蓋，右腿抬高。
雙手抓住小腿，靠近胸腔。
保持肩膀在地面。
7
穿針引線式
這個體式真正拉伸到梨狀肌，這通常是導致脊柱側彎的原因之一。
躺下來，彎曲右腿，膝蓋放到左大腿上方。
彎曲左腿，右手穿過下方，和左手一起抱住左膝蓋。
拉膝蓋靠近胸腔，肩膀保持在地面。
8
橋式
加強背部、臀部和大腿後側肌群。
躺下來，彎曲膝蓋，腳踝在膝蓋正下方。
雙手撐地，臀部抬高。
雙手撐住腰部，胸腔找下巴。
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