6個體式告訴你，這麼做能讓你的腰、手臂細一圈！
每個動作保持5個深入而綿長的呼吸。
每天這樣做，手臂就慢慢的瘦了~~
① 完全平板
保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。
② 肘部平板
保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。
③ 四肢支撐式
保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。
④ 下犬式
跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬;呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形;腳跟盡量壓向地板，但不要勉強;伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直;放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間。保持5個深入而綿長的呼吸。
⑤ 靠牆倒立
從下犬式開始，然後慢慢將腳踩上牆，直到身體呈L型，保持5個深入而綿長的呼吸，然後雙腳慢慢回到地面上。放鬆，短暫休息。
⑥ 側平板撐
每一側保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。
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