下午三四點犯困，多是膀胱經陽氣衰弱，氣血不足

人在下午三四點鐘的時候，應該像「猴子」一樣「活躍敏捷」，如果你沒有猴子的這種狀態，那麼你就需要去打理自己的膀胱經了！

人一天有兩個工作和學習的最佳時段。一日之計在於晨，經過一個晚上的休養，陽氣也處於生髮的高峰時段，所以上午人的精力旺盛，工作和學習效率高，這不用說，大伙兒都知道。還有一個最佳時段是在什麼時候呢？我想很多朋友可能會毫不猶豫地說是「晚上」。因為現在晚上加班，或是乾脆白天用一部分時間睡覺，將自己工作的重頭戲放在晚上進行，這已經是相當一部分人的習慣，特別是許多腦力勞動者，他們覺得晚上更安靜，狀態更好，更適合自己的工作。

其實不然，中醫講天人相應，晚上陽氣收藏，陰氣上升，天地入眠，人也應該順應天地之機，晚上睡眠，白天活動。所以我們的另一個工作和學習的最佳時段還是白天，既然上午已經被利用了，那這一個時段當然是在下午。有人可能會說了，下午人都困得不行，精力能好嗎？再說下午那麼長時間，你能時時刻刻都集中精力？我想，說下午困得不行的人，大多都是因為中午沒好好睡午覺，或是前一天晚上就沒有休息好，這怪不得別人。

後一個說法倒是蠻有道理的，下午的時間比上午長，再加上經過一個上午的勞頓，人的精力整體上已不及上午，而且下午又處於一個陽氣下降、陰氣生髮的階段，任何人都不能在這麼長的時間裡始終保持旺盛的精力。但這並不意味著我們整個下午都應該暈暈沉沉，沒精打采，我們在下午也有一個精力狀態的高峰期，此時無論是工作還是學習，效率都非常高，那就是16點左右，也就是申時。

在中國文化里，十二時辰與十二屬相是相互對應的，申時屬猴。一說到猴子，我們可能都有一個印象，那就是活蹦亂跳的，這是猴子的天性，古人之所以要把下午的這個時段叫做屬猴的申時，就是想用猴子活潑的天性來比喻人在這段時間裡精力非常旺盛，非常有活力。

其實，猴子不僅活潑敏捷，還聰明可愛。「聰明」，對人來說就是神志功能好，所以申時也是人記憶力最好、思維非常活躍的一個時段。古人講，「朝而授業，夕而習復」，「朝」是早晨，而「夕」指的就是下午的申時。早上精神狀態最好的時候學習了新的知識，到下午記憶力最好的時候再加以溫習記憶，這樣，所學下的東西就能及時地被消化吸收，不會忘記。

當然，申時人之所以思維活躍、記憶力好，更準確的原因是因為申時是由膀胱經主時，而膀胱經與腎經相表裡，它倆功能相連、氣血相通。在中醫里，人的神志活動是由心來主導，心、腦、腎共同完成的。有朋友可能要問了，腎怎麼也開始參與神志活動了呢？這一方面源於「腎藏志」的功能，更重要的則是因為腎與大腦的密切關係。

《黃帝內經》中講「腎藏精，精生髓」，而「腦為髓海」，所以大腦的功能強弱，通俗地說腦子好不好使，轉得靈不靈，在很大程度上是由腎臟來決定和調節的。申時膀胱經氣血最旺，膀胱經氣血旺的時候腎臟的功能也會得到調理和改善，相應的，人的腦子這時候也就比平時好使。

其實，膀胱經不僅通過調理腎臟的氣血狀況來間接改善大腦的功能，它自己還「親臨大腦，指揮協調」--膀胱經是貫穿全身上下的一條經絡，從眼部出發，下行到足小趾，上至頭頂的百會穴，並從頭頂進入大腦裡面聯絡於腦，可以說是內外「籠絡」整個大腦。並且，它還是「陽脈之海」--督脈的「左膀右臂」(位於督脈的左右兩邊)，穿行人體的整個陽面(背部)，是十二主經中陽氣最足的經絡。而申時正值膀胱經當班之時，氣血最旺，功能最好，這樣，在忙碌勞累中的大腦就能及時地得到氣血補充，氣血充足了，幹活兒自然就有精神了。這就好比是我們，肚子太餓的時候，就會筋疲力盡；飯吃飽了，精氣神兒就都回來了。

可有的人正好例外，他一到下午，隨著工作時間的延長會感覺越來越疲倦，到了三四點的時候就開始上下眼皮打架，呵欠連天，困得不行。這是什麼原因呢？很明顯，這是膀胱經陽氣虛弱、氣血不足的表現。

因為經過大半天工作和學習的勞累，到下午三四點的時候，人體各大臟腑器官已經有些疲乏了，身體的陽氣又處於快速下降階段，這時作為人體陽氣「倉庫」的膀胱經就成了一個重要的支柱，需要它來為身體、為大腦提供必要的氣血補充、提昇陽氣。但如果膀胱經自己本身的陽氣非常虛弱、氣血不夠用，這時候還要去衝撞經絡，清理和疏通自己的「管道」，那就不可能分散力量來支援身體的其他臟腑，為大腦提供氣血支持。

這樣，大腦和心這兩個主導神志思維活動的臟器都餓著肚子勉強工作，你說人能不犯困嗎？打個很簡單的比方，你說在青黃不接的三四月份，倉庫里又沒有糧食儲備，人都餓著肚子幹活，精神狀態能好嗎？所以，要想申時精神好，得把膀胱經養好，使它這個「陽氣倉庫」，能在必要的時候及時有效地為我們提供支援。

那我們該如何來保養膀胱經，使它保持充足的氣血呢？首先是好好吃飯(不偏食、不節食、不亂吃)，好好睡覺(尤其是「子午覺」)，這是最基本的兩點。在此基礎上，你可以去買一個小保健錘，如果是男士，建議去買一根那種一尺多長的小擀麵杖，每天睡覺前用它來隔著衣服敲打自己背部膀胱經的循行路線，舒經活絡，促進膀胱經氣血的流通。

背部與我們的內臟非常近，在背部的膀胱經上，分布著與五臟六腑相對應的背俞穴。如果把五臟六腑比作一個個用電器的話，那麼這一個個的俞穴就是每一個用電器的功能調節開關，通過這些開關，我們可以直接調節五臟六腑的氣血和功能狀況。

而我們敲打背部的膀胱經，就是刺激這些穴位最簡便有效的方法，同時對背部的肌肉、筋骨也是一種很好的鍛煉和刺激，特別是當我們身體非常疲勞的時候，這還是一種很好的放鬆方式。所以你也可以在工作的間隙，尤其是在下午三四點鐘膀胱經主時的時候來敲打背部的膀胱經，能快速地緩解疲勞、提昇陽氣、振奮精神。

許多人把養生當成一件很神秘、很複雜的事情，其實真正好的養生辦法都非常簡單，一個小保健錘、一根小擀麵杖就是一件健康的「法寶」，就可以打造一段健康的生活，正所謂「大道至簡」。其實，世界上有很多事情原本都是非常簡單的，只要我們用一種簡單的心態去面對它.

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