讓你在簡單的運動中輕鬆瘦腿，閃電瘦出苗條下半身！
如果你對你的雙腿和臀部還不滿意的話，下面這套瘦腿提臀操就十分適合你了，輕輕鬆鬆，只要5分鐘就能讓你驚喜，趕快試試吧！
保持叉腰姿勢，膝蓋微彎，抬起左腳，讓左腳腳尖綳直觸地，堅持30秒，然後換腿進行相同的練習，建議每天進行3-5次的練習，該練習能有效收緊小腿肌肉，達到瘦小腿的效果。
慢慢將一條腿向後抬起，注意收緊大腿，並讓腿部盡量往高抬，然後放下，動作重複10次，10次後可換腿進行相同的練習。
坐在地上，雙腿伸直合攏，眼視前方，雙手交叉放在胸前。然後利用臀部一下一下地向前走，每10步為一組，完成一組後可休息一下，建議每天3組。
坐在地上，雙腿伸直合攏，眼視前方，雙手向上抬起，就像上一步驟，用臀部向前走，每10步為一組，完成一組後可休息一下，建議每天3組。
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