上班族女性健身保健的幾個小動作，非常有效的
1、起床：拉伸放鬆。每天應該早起十分鐘做全身的關節活動和韌帶的拉伸放鬆，既能使人快速適應活動狀態，還能提高身體的柔韌性
2、等車或坐車時：踮腳運動
在等車或在車裡時可手扶著站牌或車上的固定物體，身體站直，雙腳與髖關節同寬，提起腳後跟，緩慢放下
上述動作反覆進行30次，練習3組，每組之間注意抖動小腿放鬆，可增加關節穩定度
3、下班途中：雙腳交替站立
快走到車站時，進行旋轉腳踝和髖關節的動作，使身體的疲勞感得到一定程度的緩解
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