常吃這些食品：讓你屁聲賡續

就屁本身來講，是一件再失常不外的工作，但在"大眾場所便是一件不雅觀且為難的事。放屁實在便是腸道的一種排氣行動，它是腸道菌代謝運動的成果，重要是對各類養分物資的發酵、轉化的同時，發生的二氧化碳、氫氣、甲烷、吲哚和硫化氫等氣態代謝物，這些物資積聚到一定的水平，構成充足的壓力後，從腸道內排擠。一樣平常說到屁，人人都邑自發地捂鼻，覺得確定會有臭味放出。現實屁並非臭的，不會發生特彆氣息。但假如你放出的屁很臭，那能夠跟你的飲食無關。能夠是因為動物性卵白和脂肪攝取得太多，本身基本就消化、接收不完，大批留給結腸中的腸道菌，最後被發酵轉化成有毒的代謝物和氣體。這類環境的話就應當正當分派飲食，停止葷素搭配，就不會發生臭屁了。然則，就算屁不臭，那聲音也會讓人為難，以是日常平凡還要避開這些產屁「妙手」。

1、冰激凌——乳製品的乳糖也是脹氣的一種起源，同時也是乳糖不耐症的癥狀之一。

2、洋蔥——洋蔥中的養分身分非常豐碩，不只富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等養分素，更有兩種特別的養分物資——槲皮素和前列腺素A。吃完洋蔥除要擔憂口吻清爽成績外，你也必要擔憂放屁成績。

3、燕麥麩——燕麥麩是燕麥的殼，是穀物加工進程中的副產品，富含豐碩的炊事纖維和人類必須脂肪酸及卵白質、維他命和礦物資。但同時，這些身分也使得燕麥麩難以消化並發生人體氣體排放。

4、蘋果——和香蕉同樣，蘋果中也含有可溶解左旋糖，大夫通常會倡議腹脹的人少吃蘋果或是不吃。

5、芹菜——芹菜卡路里很低，是減肥食品的首選。然則芹菜在體內會發生過敏反響，並且它所含的碳水化合物會激發激烈的放屁反響。

6、果汁——是的，你沒看錯，即使是喝果汁也輕易放屁，尤其是滋味甜膩的果汁。

7、香蕉——香蕉富含水溶性纖維和左旋糖，這二者在體內大批分化時都邑惹起腸胃氣脹。假如香蕉吃多的話，你就會賡續放屁。

8、蘑菇——蘑菇在全球都很受歡迎，它是低膽固醇食品且富含維他命、卵白質、纖維和抗氧化劑。然則吃蘑菇輕易放屁。

9、捲心菜——捲心菜富含維他命C、維他命K和炊事纖維，對人體頗有好處。然則它內含人類大腸不克不及分化的三糖棉子糖，吃得過多就會賡續放屁。

10、西蘭花——西蘭花是康健食品首選，不只富含維他命和纖維並且抗衰老。然則它所含的蜜三糖非常難消化，約會前吃一碗西蘭花會給你帶來諸多為難。

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