日常簡單幾步養護改善強直性脊柱炎

強直性脊柱炎是以脊柱為主要病變部位的慢性病，累及骶髂關節，引起脊柱強直和纖維化，強直性脊柱炎會給病患帶來相當大的痛苦，很多強直性脊柱炎患者希望通過多方面的養護和治療能改善病情，治療是一方面，平時的養護也是一方面。

睡姿

科學研究發現強直性脊柱炎患者卧位時，因不受體重的影響脊柱和椎間盤的負荷最小。但由於睡姿不同，對腰椎的負荷也不同，那麼什麼樣的睡姿能更好地減輕腰椎的負荷防護脊柱呢？

放鬆腰肌 減輕腰椎負荷

放鬆腰肌是減輕腰椎負荷的重要方法。當我們仰卧位時，脊柱像一個平放著的彈性曲梁，會受到頭部和下肢傳來的彎矩和力，兩端的彎矩使脊柱的前面受拉，而後面受壓，腰肌的作用也會對腰椎造成負荷。

但如果頭部升高，下肢彎曲，則從頭部傳到頸椎以及從下肢到髖部的軸向作用力增加，使脊柱所受的彎矩減小。同時，由於髖關節和膝關節的彎曲使腰肌放鬆，減弱了對腰椎的牽拉，從而使腰部脊柱的受拉得到部分改善。

枕頭適中 減輕頸部彎矩

側卧時肩部、胸部和盆部與床面接觸，由於腹腔內臟器的重力作用到脊柱的下胸段和上腰段向下彎曲，使該部脊柱上面受壓而下面受拉。如果沒枕頭，頸段脊柱由於頭部的重力作用而產生向下的彎矩，使頸部脊柱的的上面壓，使用高度適合的枕頭可以減輕或消除頸部脊柱受到的彎矩。

床板要硬 減輕兩端彎矩

軟床會使身體下陷，它雖然能使身體表面載荷分散，但會使腰段脊柱的應力增加。而當床板較硬時，在腰椎下面部分的床板不會產生支持反作用力，部分軀幹的彎矩具有能減輕兩端彎矩的作用。

同時飲食方面也是日常養護的重要方面，那麼強直性脊柱炎患者平時應該如何飲食呢？

中醫上認為強直性脊柱炎的內因是腎脈督脈兩虛，外因為風寒，可用食療進行調理：

豆類

大豆、黑豆、黃豆等，含有豐富的植物蛋白和微量元素，有促進肌肉、骨骼、關節、肌腱的代謝，幫助修復病損的作用。可以治療以濕重為主的風濕骨痛，對身體沉重、關節不利、筋脈拘攣或麻木不仁、關節腫痛而重著不適的風濕病，效果較好。黑豆可治療風濕疼痛，用黑豆炒至半焦加入黃酒，治療關節酸痛有效，有胃炎者慎用。

辛熱食品

如大蒜、辣椒、茴香花椒、大蔥等，適當吃些能抗風濕祛寒邪的食物，經研究，大蒜具有殺菌、抗病毒的作用，適當的使用可預防病毒感染。冬季可服用薑湯，可起到暖胃驅寒的目的。

果實類食品

如栗子有補腎強筋健骨的作用，對筋骨、經絡、風濕痹痛、腰膝無力極為有益，可生食、熟食，久服必強筋、健骨、補腎。將板栗搗爛敷患處可治筋骨腫痛；新鮮栗葉搗爛外敷，也能減輕肌肉、關節、皮膚的炎症。

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