怎麼能長個子快 不長個子就這樣做

現在很多家長朋友們都發現自己的孩子只長年齡，卻總是不長個子了，這就讓很多家長朋友們非常的煩惱了，這時候正是最佳的發育生長時候了，那麼對於孩子們來說，我們怎麼樣才能幫助孩子快速的長身體呢，下面就讓我們一起看看吧。

首先需要注意安排合理的作息時間。青春期的孩子身體新陳代謝是比較快速的，每天身體消耗能量比較多，需要有足夠的睡眠時間才可以，所以注意每天晚上十點之前要準時入睡，一天要保證有八到十個小時的深度睡眠時間。

另外要注意的就是飲食方面的問題了，飲食要做到營養全面化，不可挑食、偏食。雞蛋、牛肉、豆製品等食物可以適量多食用一些，因為這些食物中含有比較豐富的鈣質，可幫助長個子，我們都知道鈣元素是可以有效促進我們生長發育的了，是我們不能錯過的了哦。

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

在這裡也需要注意，並不是所有的運動都可達到長高的效果。可長個子的運動方法比較推薦的就是有氧運動，游泳就屬於是有氧運動之一，但是想要長個子比較快的話，那麼就要適當的拉長游泳時間，以身體適宜的情況下進行，如果身體感覺到疲勞的話就需要立刻停止。

另外象是跑步、體操、慢走等運動方法也都是有氧運動，在進行鍛煉的時候也需要合理的掌握時間，在鍛煉的時候一定要注意合適的方式以及時間了，適量的運動是比較健康的了，如果運動的太多了，那麼也是同樣不健康的了，這對於孩子的生長發育也同樣沒有什麼好處了哦。

家長朋友們在生活中最關心的就是自己孩子的健康了，每個人都希望自己的孩子有健康的身體了，因此我們對於上面給大家介紹的這些情況就要重視起來了，是可以幫助孩子們生長發育的了，能夠幫助孩子快速的長個子了。

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