健身太辛苦 不如做減肥瑜伽瘦身又修鍊氣質

如果你不喜歡花幾個小時待在一個家以外的空間、不喜歡播放電子流行音樂的健身房，也不想要被擁有驚人肌肉的人包圍，那瑜珈非常適合你。瑜珈來自古印度深奧的運動哲學，將身體捲曲、伸展並同時緩解壓力，最重要的是，搭配輕音樂，優雅地書展四肢，雕塑出女人味十足的柔和曲線。

如果你覺得運動是一件累人的事那不如試試瑜伽，除了會有好身材也會讓你情緒平靜，絕對會顛覆你對運動的刻板印象。

瑜珈其實也是一種力量鍛煉

想要加強肌肉力量不一定要到健身房重訓，瑜珈並不只是簡單的伸展，它也可以增強你的肌肉功能。你不需要依靠額外的運動器材，因為你的身體就是你的啞鈴，體重就是你所知的舉重，用自己本身的重量來訓練肌肉的力量。

根據Wisconsi大學的一項研究指出，受試者每周三天進行55分鐘的瑜珈課程，持續8周，肌肉耐力、力量都有明顯提升。美國運動委員會補充說明，尤其是胸部和腹部的肌耐力顯著增加，練訓肌肉的效果並不亞於健身運動。

這是一個全身性的鍛煉運動

瑜珈看似沒有用到很多力氣，但事實上，它的每一個動作都會鍛鍊到你全身的肌肉，光是平衡就需要你控制所有肌肉力量的比重，才能讓自己不會跌倒。當你做棒式，你會用到你全身的肌肉，挺直腹部、撐住手臂，並且用到全身肌肉避免自己翻覆。

當你吸氣挺胸，你會同時收縮你的腹部，讓你的背部不會過度伸展。這點和健身運動有點不同，對於運動入門者來說，當你不清楚自己的肌肉狀況，較容易造成運動傷害，但進行瑜珈的過程，你可以明顯感到自己能夠負荷的程度，較不至於受傷。

瑜珈不會讓你感到自己正在痛苦鍛煉

健身房的運動傾向比較外顯、明確的流汗（以及情緒高昂的音樂，象是Pitbull），搭配健身教練的精神喊話，非常熱鬧，但在疲憊的上班後，有時候會讓人吃不消，甚至不小心就對於運動這件事產生怠惰。

不同於健身運動較顯著激烈的疲倦、痠痛感，如果你調節好呼吸的頻率、和專註於心靈的放鬆，極有可能會忘記你現在正在運動，達到解除疲勞，舒緩肌肉痠痛的效果，妳可以舒服地跟著輕柔的背景音樂，用緩慢的伸展，在你優雅捲曲身體時，你不會意識到這個動作正在加強你的手臂、背部肌肉，只會感到平常上班緊繃的肌肉得到舒緩。

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