把你的腰補起來有這麼難嗎？就吃這幾種食材效果迅速

有人說補腎很難要吃噁心的牛鞭，海馬，海參，價格貴不說還不知怎麼吃才能對。實際上補腰補腎就像喝水那樣簡單

營養達人菲菲告訴你！美食才是最簡單有效的辦法，如同喝水那樣方便簡單

1.豆腐2.山藥

山藥有鐵棍山藥、水山藥、牛腿山藥、棒山藥山藥性平味甘，為中醫「上品」之葯，可以用來煲湯清炒，對於腎虛的女性，可以益腎健脾，夏季炎熱，可以多食用。

3.鱸魚

江上往來人，但愛鱸魚美。沒有人知道這麼普通的魚也是補腎的鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎止咳化痰的作用。

4.黑豆

超市都能買到的黑豆 有補腎強身、活血利水、解毒、活血潤膚的功效，特別適合腎虛者食用古人認為豆是腎之谷，黑豆形狀像腎、味甘性平

5.黑芝麻

黑芝麻甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

6.淡菜

有人說我要三天就能看出效果，那就吃枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

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