孕婦夏天適合吃什麼水果？孕婦夏天吃什麼水果好？

櫻桃

櫻桃是所有水果中含鐵質特別豐富的，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，孕婦多吃蘋果還可以防止過度肥胖，同時有助於胎兒的發育。而且蘋果對腸胃功能也具調節作用，孕婦吃蘋果可以改善便秘的情況。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

獼猴桃

獼猴桃營養豐富，具有多重功效和作用，素有「果中之王」的美譽。

獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發育，同時多吃也能穩定孕婦情緒，提高睡眠質量;獼猴桃含有的維生素C有助於降低孕婦血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用，而且維生素C還能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，愛美的孕婦可以多吃;獼猴桃中還含有三種天然的抗氧化維他命：胡蘿蔔素可以提高人體免疫力，有助於胎兒眼睛的發育。

獼猴桃雖然好，但不是人人都能吃的。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產現象的准媽媽千萬別吃獼猴桃。

葡萄

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，孕婦吃葡萄可以起到滋陰補血、強健筋骨、通利小便，還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外，葡萄對孕婦還有安胎的功效。

西柚

西柚還含有天然葉酸，多食可以預防胎兒畸形，是孕早期的孕婦首選的水果。西柚果肉豐富又汁多，孕婦吃西柚，可以改善胃口，增進食慾，促進攝入的營養元素的豐富化，從而平緩心情，保持良好的情緒，是有孕吐反應的孕婦必吃的水果。西柚還含有豐富的纖維素，能有效的緩解孕期便秘。

香蕉

香蕉對於孕婦來說是一件寶貝，可以補充葉酸，保證胎兒神經發育，改善孕婦的精神狀況。特別是炎熱的夏季，孕婦食不下咽，睡不好的時候，這時吃香蕉，它性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等症，臨睡前吃香蕉還可以幫助孕婦精神放鬆，肌肉放鬆，更好的進行休息。

但孕婦要記住，反季節的香蕉是最好不要食用的，可以在夏天多食用一些，但是在吃香蕉的同時一定要注意不能和西瓜同時食用的，這樣容易出現腹瀉、肚疼的癥狀。

火龍果

火龍果中含有植物性白蛋白，具有對體內重金屬有解毒的功效，孕婦吃火龍果可以中和體內重金屬毒素，保護人體胃壁，保護胃。火龍果中還含有豐富的膳食植物纖維，可以有效調節腸胃功能，緩解孕婦便秘。火龍果中不含蔗糖和焦糖，對患有高血壓的孕婦及妊高症的孕婦很有好處，可以不必擔心糖分攝入的問題。而且火龍果還含有維生素C及花青素，有防衰老、美容養顏的功效。因此，孕婦吃火龍果，不僅吃出健康，還能吃出美麗。

楊桃

楊桃含有多種營養成分，並含有大量的揮發性成分，氣味芳香。楊桃中富含的多種營養對孕婦健康十分有益,能減少孕婦機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓,動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護孕婦肝臟，幫助孕婦降低血糖。

孕婦夏天吃水果的注意事項

孕婦水果的好處雖然很多，但是也不是吃的越多越好，還應該注意「度」和「量」。

1、適宜

應該吃什麼水果不應該吃什麼水果是有講究的，這要根據自己身體的體質來決定，一般說來體質偏寒的孕婦稍多吃偏溫熱的水果，體質偏熱的孕婦要選擇寒性的水果為佳。

2、適量

孕媽們吃水果的時候一定注意，只能是適量的吃，絕對不能把水果當飯來吃，一天總的攝入量不能超過一斤。

3、適時

吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

4、多樣性原則

每一種水果的營養成分都是不一樣的，吃水果不能單獨只吃一、二種水果，這樣營養不全面。

5、禁忌

山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。

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