多久一次便便好？寶寶便秘 10 個誤區看過來

自從當了媽，孕前一個個十指不沾陽春水的少女們，無奈天天在寶寶的奶漬飯渣屎尿屁中打滾……

除了「大乳牛」「保育員」，媽媽們還都變成了「崔始源」。

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哦，sorry ，是「催屎員」！

媽媽們每天恨不得拿個小本本，計算寶寶拉臭的時間和頻次，要是一天沒拉，就開始變成熱鍋上的螞蟻：

兩天沒有便便了，寶寶會不會便秘了！

丁媽我給寶寶吃了香蕉益生菌酸奶，為什麼還是不拉臭啊！

每天娃都喝很多水，不應該便秘啊……

看著媽媽們為了寶寶「臭事」操碎了心，丁媽找到了營養專家李靚莉，一次性說清寶寶便秘的十大誤區，看看媽媽都做對了沒？

沒有每天便便，

一定是便秘了！

無論是一天三次還是一周三次的便便，都在正常範圍內。換句話說，每周 3～21 次大便都是正常的。

便秘並不是以排便間隔時間為標準，只有大便乾結、排便費勁才是便秘。

如果單獨排便時間間隔長（有些人稱為「攢肚」），或是有時候寶貝便便時很用力，可能都是正常的。有的寶寶甚至 3～4 天才排便一次，還有的每天排便 3～4 次。

只要寶寶飲食正常，生長曲線正常，精神狀態良好，都沒有擔心的必要。只有當出現以下癥狀時，你需要開始注意咯：

可疑便秘的情況有：

排便困難；

便便小而干，像兔子便便；也有時候大而硬；

寶寶煩躁，排便時痛苦、哭泣；

肚子脹氣並有硬塊；

便便表面有條紋狀血。可能是由於便便較硬引起「肛裂」。

母乳餵養的寶寶

更容易發生便秘

有的媽媽可能認為，母乳營養好，吸收完全，食物殘渣比較少，所以導致母乳餵養的寶寶容易便秘。

其實，母乳餵養的寶寶便秘發生的概率很小。

因為母乳的營養雖然易被消化吸收，但含有水溶性膳食纖維低聚糖，能在寶寶腸道中分解，增加糞便體積，預防和減少便秘的發生。

此外，母乳中還含有很多有益於寶寶腸道健康的益生菌，包括乳酸桿菌和雙歧桿菌。所以，不推薦母乳餵養的寶寶額外補充益生菌及其製劑。

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奶粉里有益生菌

喝奶粉肯定不便秘

即使有額外添加的益生菌，奶粉或混合餵養的寶寶便秘發生的情況也不一定緩解，可能還會增多。

主要原因有：

奶粉沖調過稠：這種情況下需要媽媽們確保按照正確的水、粉比例沖調奶粉；

盲目地補充鈣、鐵、鋅等礦物質：若給寶寶餵養配方奶，其各種營養素已能滿足寶寶需求，額外補充的礦物質會與脂肪酸結合形成鈣皂，引起便秘；

牛奶蛋白不耐受。

今天不拉，明天不拉，

總會拉的

並不是這樣。

如果積留在寶寶腸道的便便越多、時間越長，就會變得更硬、更干，於是就更難從體內排出。

而且由於乾燥的大便排出時非常疼痛，孩子會下意識地將大便憋回去，造成問題進一步加重。

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所以，有問題要儘早解決啊！

喝酸奶

可以治便秘

不一定。

有些酸奶中確實有一定比例的活菌，有可能有助於腸道健康，但還有兩點需要考慮：

1. 較小的寶寶不適合飲用酸奶，酸奶中的牛奶蛋白可能引起寶寶過敏；

2. 如需要酸奶起到改善便秘的作用，需要足夠多的益生菌活菌數量。

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寶寶便秘

用開塞露就可以啦！

應用開塞露，治標不治本。

緩解便秘的方法分為「治標」和「治本」。

應用開塞露屬於「治標」，是解決眼前問題的方法。開塞露是安全無刺激的，緊急關頭可以使用。

但是，治本才是關鍵。

多喝水

可以治療便秘

多喝水可以改善癥狀，但是沒有治療效果。

多喝水確實可以促進腸道蠕動，但也最多只能起到改善癥狀的作用，而不能治療便秘。

一般而言，便秘的主要原因還是食物加工過細、過精，導致攝入的膳食纖維不足、食物殘渣過少而引起。

其他可能引起便秘的原因包括：

發燒、

脫水；

寶寶飲食的改變；

某些藥物的影響；

某些疾病：如先天性巨結腸、肛裂、痔瘡等。

多吃香蕉

可以治療便秘

其實，吃多了生香蕉反而會引起或者加重便秘。

其實未成熟的香蕉內含有較多的鞣酸，有較強的「收斂」作用，反而會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如果寶寶攝入過多，就有可能引起便秘或加重便秘病情。

而由於香蕉裡面的膳食纖維含量不高，就算是成熟的香蕉，其通便效果也不好。

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其實大多數的媽媽只是覺得香蕉長得形似便便，就對「香蕉通便」有了美好的聯想吧（攤手） 。

相比之下，西梅、杏、蘋果、梨是更好的防便秘水果選擇。當然還有高纖維的蔬菜，如西蘭花、南瓜、紅薯等。

寶寶便秘了

吃點益生菌就會好

益生菌，不是想用就能用的。

根據美國兒科學會，最常見的益生菌是「雙歧桿菌」和「乳酸菌」的微小菌株。

研究證明，這兩種益生菌可以預防或治療嬰兒感染性腹瀉和濕疹等癥狀。但是，對很多其他的健康問題來說，目前沒有足夠的證據證實單用益生菌可以改善健康問題，包括便秘。

而且，益生菌可能的益處只有在攝取了足夠的益生菌時才會體現。一旦嬰兒停止飲用添加益生菌的配方奶，腸道內的細菌就會回到之前的水平。其實，益生菌更適合在寶寶腸道功能紊亂的時候使用，如腹瀉、消化不良、使用抗生素時，而且媽媽們要注意選擇不含奶、糖等的益生菌製劑。

相比於益生菌，一些醫生更建議媽媽們考慮選擇益生元，來緩解寶寶便秘的癥狀。

益生元是是一種不易消化的食物成分（比如：膳食纖維）。它能幫助腸道內的有益細菌繁殖，從而在增加有益菌群數量的同時，抑制有害細菌的生長。

常見的益生元來源有母乳、蘆筍、菠菜、草莓等，其實，就是讓寶寶多增加點膳食纖維的攝入啦。

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對於開始添加輔食的嬰兒和 2 歲以下兒童，每日膳食纖維的攝入量約為 3～5 g。2 歲以上兒童，每日膳食纖維攝入量可用年齡加上 5～10 進行估算，比如 2 歲每天應攝入膳食纖維 7～12 g。

一般而言，寶寶每天食用的一份蔬菜泥或水果泥（每份約 30～50 g，大概是四分之一杯到半杯的量）可以提供大約 1 g 的膳食纖維，而西梅、豌豆等食物中膳食纖維含量更高。

便秘只能治療

預防沒有用

其實，便秘的預防才是關鍵。

家長應該熟悉寶寶的正常排便模式、典型的便便性狀和軟硬度，這樣才能分辨到底有沒有便秘，便秘的嚴重程度如何。

更重要的是從合理的飲食搭配和良好的排便習慣做起，而不是長期依賴藥物或是益生菌解決眼前問題。

註：若寶寶有頑固性便秘，請及時到醫院檢查，確定病因，排除器質性疾病或食物過敏等問題，對症解決。

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