堅持30天每天做300個俯卧撐，身體會給你怎樣的驚喜？
說起做俯卧撐，相信很多人都會做。
由於動作簡單，佔地面積小，俯卧撐是一項非常基礎的健身項目，但現在已經逐漸淡忘在健身愛好者的視野中了。因為健身房裡的各種減脂增肌器械，還有網上各種各樣的的健身動作，就覺得俯卧撐已經out了
其實，在歐美，俯卧撐仍然是一項大眾化的健身運動。由於它不需要任何裝備，不需要多大的場地。而且簡單、實用、幾乎可以鍛煉到全身。
如果不方便去健身房鍛煉，又沒有太多的時間，從俯卧撐開始就再合適不過
最近，國外的健身圈小夥伴，就掀起了一股俯卧撐健身熱潮，堅持每天做300個俯卧撐，堅持一個月，並把身體的進階照發布在社交媒體上做對比，看誰的變化最大？
小伙每天做200個俯卧撐，30天後的身體對比照，身上肌肉含量明顯增加。
其他小夥伴同樣進行了30天俯卧撐挑戰，
健身中有個最難的動作叫做「堅持」，小伙堅持30天，每天做300個俯卧撐外加其它訓練，普通青年變帥氣型男
這位是每天早中晚各做，100個俯卧撐30天後的變化
麻桿瘦小伙每天300個俯卧撐到胸肌若隱若現
這位小伙每天都做300個俯卧撐，30天後明顯手臂都粗壯了
從上面幾張圖可以看出，每個堅持做俯卧撐的人身體都有明顯的變化，胸肌變得更發達，手臂更粗壯。不僅男生能做到這樣，女生也能有同樣的效果。
1個月過去了，入門模式的俯卧撐已經get，切換到下一個難度等級：鑽石俯卧撐，
這個動作不僅是國外健身人士的最愛，在國內，范冰冰的老公大黑牛李晨。只要不去健身房鍛煉，每天都會做300個俯卧撐，還有200個深蹲。
所以要想有好的健身效果，堅持是第一位，所有的健身動作中最有效果的就是「堅持」這個動作了
三天打魚兩天晒網，剛減下來的體脂若是不能堅持，兩天後便又恢復原形了
健身是這世界上最公平的事，誰付出誰就會有收穫。
不要質疑自己堅持的效果，世界沒有一蹴而就的事情，任何一種累積一種沉澱，它們會默默鋪路，只為讓你成為更優秀的人。
如果你想要好的健身效果，那麼請先堅持3-6個月，因為
1、人體胃細胞7天便更新一次。
2、皮膚細胞28天。
3、肝臟細胞在180天。
4、紅血球細胞120天。
5、在一年左右的時間身體98%的細胞都被替換。
6、骨細胞更新需要七年。
很多失敗不是因為能夠不夠，而是堅持到底的決心不夠
所以不論你是跑步、游泳、跳繩、增肌、減脂、塑形……都需要有耐心堅持下去。
最後再分享14級俯卧撐，據說80%的人做到第五級就歇菜了，你呢？
LV.1實心球交替俯卧撐
LV.2啞鈴單側支點俯卧撐
LV.3Bosu球俯卧撐
LV.4半圓形移動俯卧撐
LV.5蜘蛛式俯卧撐
LV.6爆發跳躍換位俯卧撐
LV.7變肘花式俯卧撐
LV.8爆發騰空雙手交叉俯卧撐
LV.9連續擊掌式俯卧撐
LV.10爆發換位體前後擊掌俯卧撐
LV.11腿後擊掌俯卧撐
LV.12騰空超人式俯卧撐
LV.13騰空雙手拍膝蓋俯卧撐
LV.14騰空雙手觸腳尖俯卧撐
堅持一個月，你能做到第幾級？歡迎大家分享自己的俯卧撐段數！
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