常吃這6種食物，降血糖、降膽固醇，預防高血壓！

生活中，常吃這六種食物，為你清洗血液，讓血液更年輕。1、洋蔥——血液的稀釋劑。洋蔥可以降低血液粘度，增加血液流量；降低膽固醇，防血栓。

2、胡蘿蔔——血管的軟化劑。常吃胡蘿蔔可以降血脂和增加冠狀動脈血液流量，它所含的鉀鹽也有助於改善血管硬化。

3、茄子——血管的補丁。茄子中含有維生素Ｐ，可以增強血管的彈性，降低脆性、滲透性，防止血管破裂和出血。

4、大蒜——血液的清理工。大蒜可以降低血液中鉛的濃度，減少鉛對神經系統的危害。

5、燕麥——血液的瘦身劑。燕麥不僅可以給脂肪減肥，還可以給血液減肥。常吃燕麥可以降血糖、降膽固醇、減肥、抗氧化，維持血液的健康。

6、粗糧——預防高血壓。粗糧中含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。

三高調理方法

1.減少食鹽多吃健康食品。適當的減少鈉鹽的攝入可以減少體內的水鈉瀦留,有助於降低血壓。日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如腌制食品、腊味、醬油、海產品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品。平時多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助降三高。

2.營養均衡。過分節制飲食只會導致機體的營養失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預防高血壓的關鍵。

3.戒煙限酒。吸煙、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量。長期吸煙的患者遠期預後差。適量飲酒有益，但長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素

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