腎虛誤區多，養腎護腎專家來教你

隨著越來越多人對養腎補腎的重視，網上、微信上有很多錯誤的護腎方法也被廣泛傳播。對此，我們請專家對最常見的四個護腎誤區逐一進行解讀，希望能幫助大家走出養腎補腎的誤區。

文/南京市中西醫結合醫院腎內科主任 徐梅昌

誤區一： 腎虛就需要壯陽

很多男性喜歡吃生蚝，因為網上文章說吃生蚝也有助補腎。事實上，唐末五代時的中藥著作《海葯本草》中便記載生蚝（中藥稱為牡蠣）有「主男子遺精，虛勞乏損，補腎正氣」等功效，這也成了男同胞們熱捧的原因之一。但是，你只知其一不知其二。明代著名中藥學著作《本草經疏》中指出，牡蠣「凡病虛而多熱者宜用，虛而有寒者忌之，腎虛無火，精寒自出者非宜。」由此不難看出，如果腎虛精寒的讀者朋友食用牡蠣，對身體不宜。

誤區三： 腎虛是男人的事

不少女性認為，補腎是男人的事，其實不然。比如春天到了，氣溫回升，有的女性已經開始穿長裙了，但有的女性還是穿得像過冬似的，總是怕冷，常常一受涼就會拉肚子，這可能就是腎陽虛的一種表現。腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。

還有的女性尿頻，而且「量少次多」。中醫認為腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，便會出現尿頻和尿失禁現象。還有的女性熱衷染髮，殊不知頭髮也能反映出腎氣是否衰弱。「腎主水，其華在發」。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的女人頭髮常常易斷且沒有光澤，容易出現脫髮現象。

誤區四： 耳鳴就是腎虛引起的

中醫有「腎開竅於耳」之說，明代《景岳全書》也指出：「腎氣充足，則耳目聰明，若多勞傷血氣，精脫腎憊，必致聾聵。故人於中年之後，每多耳鳴，如風雨，如蟬鳴，如潮聲者，是皆陰衰腎虧而然。」這也使得許多人認為耳鳴是腎虛所致，尤其是老年人。但事實上，耳朵與其他臟腑經絡有著廣泛的聯繫，五臟六腑、十二經脈之氣血失調皆可導致耳鳴。比如風熱侵襲、肝火上擾、痰火鬱結、氣滯血淤、氣血虧虛等病因都可以引起耳鳴。

腎虛性耳鳴是腎虛的一種常見癥狀，除了耳鳴往往還會表現出記憶力下降、注意力不集中、尿頻尿急等癥狀，腎虛型耳鳴又可分為腎陽虛型、腎陰虛型、腎虛水泛型、腎精不足型等四大類型。所以，耳鳴不要盲目補腎，一定要明確病因後對證治療。

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護腎有四大要穴

文/南京市中西醫結合醫院針推科主任 戴奇斌

對於很多忙於工作的人來說，閑暇之餘按摩四大「護腎穴」，就是一種非常簡單有效的養腎護腎的保健方法。

湧泉穴，補腎固元的源泉

中醫經絡學認為，腎出於湧泉，湧泉者足心也。湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每回按揉100次為宜。

太溪穴，腎經之水的彙集點

太溪穴是腎經的原穴，太溪的意思是腎經水液在此形成較大的溪水，有滋陰益腎、壯陽強腰的功效。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。

足三里穴，養護腎陽補中益氣

中醫著作《靈樞》中記載：「陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三里。」春季養護腎陽，補中益氣比較適合按揉足三里穴。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是。常用的方法是拇指按揉足三里，垂直用力，向下按壓，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。

腎俞穴，壯腰護腎提「性」致

腎俞穴也是補腎要穴，取定穴位時通常採用俯卧姿勢，腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。大家臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次15分鐘。每日散步時，也不妨雙手握空拳，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30次。也可以把雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆3分鐘；或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。

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