100卡路里長啥樣？

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春天不減肥，夏天徒傷悲，

夏天眼見著越來越近，你冬天攢下來的肉肉還好嗎？

很多女孩子都想抓住春天的尾巴，

再瘦上幾斤，但是一個忍不住，

就吃了一口零食，心想，哎呀就一小口沒事兒的，

其實，

食物的大小和卡路里的多少沒啥關係！（敲黑板）

正常情況下，一個成年人每天攝入2000卡路里（女生少一點），

如果想要減肥，就要控制每天的攝入量在2000卡以下，

比如說1600卡路里是比較合適的數值。

但是也不能太低，

如果人的每日卡路里攝入低於800卡，長此以往，會危機生命。

你知道100卡路里究竟長什麼樣么？

跟著小編來看看吧！

▽

四分之一羊角麵包！以後吃巧克力羊角麵包要三思。

不能超過3/4聽的可樂，你還喝的盡興嗎。

一勺冰淇淋！還沒嘗出什麼味道呢，100卡路里進肚子了。

4到5枚巴西堅果！想想自己不知不覺就消滅了一整袋，怪不得瘦不下來。

不到200毫升的橙汁。每次出去吃飯你喝了多少……

1.5塊奶油夾心餅乾！邊吃餅乾邊喝牛奶幸福吧？肉肉長得也快呀！

6又1/4個棉花糖！感受到這個世界對吃貨深深的惡意了么？

23克海鹽風味的薯片！這是神的恩賜了，但小編已經笑不出來了。

20克芝士。最愛吃的披薩，還有芝士焗飯，下次還能愉快的吃嗎？

125毫升白葡萄酒？要摔杯子啦，以後可千萬不能貪杯咯~

27個草莓！水果的卡路里還是相對低點兒的，好好珍惜！

125克脫脂酸奶和一個蘋果！減肥的你可以用這個作為午餐。

桑葚的話就能放開吃，80個才有100卡路里。

4個桃子絕對能吃飽了~當然，這是個比較小的！

一根中等長度的香蕉！跑步之前來一個不錯~

蘋果和葡萄的話，至少看起來能多一點。　　

1個水煮蛋和一小條全麥麵包當早餐，真的可以撐到中午嗎？　

150毫升巧克力奶昔……感覺更餓了。　　

同樣悲催的還有一根巧克力棒。

好了，下面的小編就不說了，你自己看看吧。

現在讓我們看看每消耗100卡路里需要做些什麼。

上樓梯7分鐘……

下樓梯14分鐘……

自己做飯，洗、切、煮、炒、蒸，需要39分鐘……

拖地20分鐘……

掃地25分鐘……

逛街33分鐘……

慢跑20分鐘……

你10秒鐘吃下去的熱量要花百倍的時間才能消耗掉。越是好吃的食物熱量越高，比如油炸薯條、甜美巧克力等，而蔬菜水果既可飽腹熱量又低！你以為你每天跑了5公里就足夠了，一塊巧克力毀所有。所以，「三分練，七分吃」不是沒有根據。

所以，減肥就六個大字：

▽

「管住嘴，邁開腿！」

重點是控制飲食，不要放縱自己哦！

圖片來源網路，版權歸原作者所有

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文字/編輯：青染染

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