狂吃不胖小秘密，全在新陳代謝

當你試圖減肥，或者維持目前的體重時，第一時間躍入你腦海的一定是脂肪，碳水化合物，熱量這幾個影響要素。

你可能從不會想到另一個至關重要的元素——新陳代謝。

你或許會納悶，為什麼別人大吃大喝沒有發胖，而你整日謹小慎微進食，腰腹卻明顯見長呢？答案就在新陳代謝中。

新陳代謝就像身體裡面的一台小機器，每時每刻都在燃燒熱量。

可以毫不誇張的說，新陳代謝可以直接影響到你的體重問題，如果你新陳代謝率夠快，那麼你可以吃任何你想吃的東西而不需要減肥。

所以，如何提高新陳代謝率呢？

1、 論早餐的重要性

敲黑板！姑娘們一定要吃早餐，早餐攝取的熱量佔一天熱量的22%-25%，而這部分熱量往往比午餐和晚餐更易消耗。

並且，吃早餐能讓新陳代謝有個跳躍的開始，加速身體循環，多攝取穀物和水果有助於減脂，來自紐西蘭的水果穀物麥片讓早餐更有誘惑力，新鮮又營養。

2、少吃多餐瘦得快

當人體攝食以後，體內的酶就會活躍起來，特別是胃部的消化酶會開始加速運行，人體新陳代謝也就自然加快了。

但是，需要注意的是，每次吃東西攝入量不能太多，以少量多餐為原則，控制好分量能讓新陳代謝有加速的機會。

3、 每日多補充水分

多喝水是老生常談的內容了，你知道嗎，人體代謝其實是需要水的參加的，水作為人體功能運行的載體，對新陳代謝起著至關重要的作用。只有當人體的水分含量提高了，才可以加快新陳代謝的運作效率。

隨時隨地補充水分，主張將水分與水果相融合，不喝沒有味道的水。

清新自然的Like Bottle清潤瓶，讓喝水這件事情Fun起來，輕鬆提高代謝率。

4、 有氧健身動起來

這應該是最重要的一環了，你得動起來，來讓你的脂肪燃燒。而跑步是最好的減脂運動，沒有之一，對於降低體重，提高基礎代謝率有著很好的作用。

運動bra是跑步的標配，沒有它，你的胸部就有麻煩了。

來自英國的shock absorber 專業設計運動內衣，履獲國際大獎，深受妹子們的信賴。跑步穿起來真的是零壓力，既能有效固定胸部，又不會有緊繃感。

有些妹子因為白天沒有時間，會選擇抽出晚上來進行跑步，但也會有安全問題的困擾。

不妨來點夜光吧，能讓來往車輛注意到你，不怕碰上麻煩，帶了夜光的legging看起來更加動感。、

5、 增強力量訓練

跑步能消耗卡路里，但是減少脂肪的同時卻無法增加肌肉，反而一味降低體重和代謝水平。力量訓練的好處在於，能夠幫你保持瘦體重和高代謝水平。

以前我對壺鈴不怎麼了解，比較傾向於啞鈴，自從朋友安利了以後，發現再也離不開它了。

相比啞鈴，壺鈴的訓練強度更高，需要調動更多的深層肌肉來維持身體的平衡，運動中的幅度也更大，對於手腕和前臂的肌肉訓練更為有益。

6、提高你的睡眠質量

從代謝角度來說，睡眠不足可使脂肪細胞老化20年左右，每晚睡眠不足五六個小時的成年人超重風險更高。

回到家，就像返回自己安詳的宮殿，水果、療愈音樂，再飽飽地睡一覺，白天緊繃的肩頸，在柔和的枕頭上慢慢放鬆，醒來像做完spa按摩般輕鬆，在睡夢中代謝悄悄進行。