愛自己的最高境界就是好好對待自己，一定要好好吃飯，好好睡覺

有人說，看一個人有多愛自己，多熱愛生活，就看他如何對待兩件事：一是吃飯，一是睡覺。吃飯自不必多說，一粥一飯間，都是生活態度的體現。

但很多人似乎忽略了睡覺這件「小事」的重要性。

其實，好好睡覺和好好吃飯一樣，都是對生活最好的尊重。要是連好好睡覺都做不到，還奢談生活品質嗎？

規律的作息是自我修養的第一步。

很多人之所以愛熬夜，是因為白天或學習或工作，缺少自己的個人時間。一到晚上，或是聚在一起宵夜、喝酒，或是一個人看劇刷微博，這裡的每件事聽上去都比早早的上床睡覺要更有吸引力。

所以有人會自豪於自己天天熬到兩三點還能不犯困，覺得那些十點上床，十一點之前入睡的人，簡直是浪費了大好生命。

但現實是，那些作息混亂的人，臉上總帶著疲憊和憔悴，一天天氣色越來越差；掛著的黑眼圈，用再好的遮瑕膏也遮不掉。身體變弱了不說，不規律的作息會影響的，還有你的思維能力和情緒反應。

曾經有一段時間我幾乎日夜顛倒，整個人狀態極差。常常很簡單的事都要反應好幾秒，轉個身就忘了自己剛才要做的事，對任何話題都提不起什麼興趣，稍有不順意就大發脾氣。逼著自己改掉熬夜的毛病後，這些狀況都一點點好了起來。

熬夜的人在別人睡著的時候工作或遊戲，就覺得這段時間像是平白無故多出來的一樣，還彷彿是自己賺到了一般。

但看看那些作息規律的人，因為睡眠充足，所以面色紅潤，精力充沛，勝過了所有護膚品和保健品的功效，工作的時候思維敏捷，所以效率高，心情好。

究竟是誰賺到了？

曾經有一句話說：「熬夜是因為沒有勇氣結束這一天，賴床是因為沒有勇氣開始這一天。」為什麼會沒有勇氣結束這一天，或許是覺得自己虛度了這一天的時光，或許是找不到自己生活的意義。

不管是哪一種情況，都說明了一個問題，你的內心缺少一份篤定。

如果你沒有生活的目標，找不到意義，所以內心空虛，於是沒有勇氣結束這一天，那你也應該知道，即使你熬了一個通宵，也未必會有所改觀。你真正該做的，恰恰是認真睡覺，在一覺醒來精神充沛的時候，再去好好思考人生，改變現狀。

如果你因為一天渾渾噩噩就過去了，有幾分愧疚，有幾分懊惱，所以不願這樣草草結束這一天，這就更不必了。「往者不可諫，來者猶可追」，一個內心富足的人，不會在這樣簡單的道理上，糾結徘徊。

一個自律的、內心篤定的人，不會靠熬夜去透支時間，來填補空虛。

何況熬夜還在透支你的身體。不管是娛樂消遣還是拼事業，拿健康去交換，總歸是不值得的。近幾年，一些中青年熬夜猝死的新聞屢見不鮮，其中不乏商界精英和各種優秀人才。不是把生活安排得滿滿當當連半夜都不放過，就是積極向上，就是熱愛生命。真正熱愛生活的人，知道要讓生活有呼吸的空間，知道要先愛自己，才能去愛其他。

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