睡姿不對，身體受罪！看看你的睡姿是否正確吧！

人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。我們每天都要睡覺，但是你有關注過睡眠問題嗎？睡眠質量如何，睡姿也佔了很大一部分比重。姿勢不正確，卻會成為影響身體健康的大事！人在睡眠時，姿勢是各種各樣、千奇百怪的。但大體上歸為四種：仰卧、俯卧、左側卧和右側卧。到底哪種姿勢對身體最有利呢？我們來逐一分析。

仰卧（約60%的人習慣仰睡）

仰卧相對來說，對人體好處挺多的。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰卧的時候順應了頸椎的生理彎曲。仰卧不會壓迫到我們的內臟以及胸部，可以防止胸部受壓，沒有壓迫感，仰卧隔絕了我們的臉和枕頭的接觸，還可減少面部皺紋產生

仰卧也有很多缺點，有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，會影響睡眠，仰卧時，舌根後綴，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。肥胖，打呼嚕和患有呼吸道疾病的人的不宜仰卧。

俯卧（這種睡姿的人比較少，約佔5%）

俯卧就是趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環，人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。俯卧時，頸部向側面過度扭轉易造成頸肌受損。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜俯卧，對於女性朋友，俯卧位還會壓迫乳房。乳房受壓，會影響血液循環。

側卧（側卧占人群20%~30%，側卧又分左側卧，右側卧）

左側卧

左側睡姿可使腹肌放鬆，保持良好的血液循環，可以改善子宮和胎盤的血液供給。有利於胎兒的生長發育。左側卧並抬高頭部可以使食管高於胃部，減少胃食管反流的發生。

大家都知道，心臟處於整個胸廓的左側，如果左側睡，左側卧時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，特別對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議採用左側睡眠

右側卧

這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行，有利於消化；肝臟位於右上腹，右側卧位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。

值得注意的是，側卧的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。

綜合以上幾種睡姿各有利弊，每個睡姿不是一成不變的。對於正常人來說，左側卧、仰卧、右側卧都可以。所以大家在入睡前，盡量選擇恰當的睡姿就好了，睡著之後怎麼睡，純粹看緣分。總的來說，為了保證良好的睡眠質量，正確的睡眠姿勢、優質的床墊和枕頭、適宜的環境和充足的休息時間，四者缺一不可。

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