產科醫生叮囑：打破傳統科學坐月子，媽媽們一生可以少受好多罪

生產時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素（這也是產後發胖的主要原因）排出體外，然後通過正確的補養可以使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命！

從女性來說，生孩子是一件人生大事。對身體來說，也是調理的一個相當關鍵的階段。坐月子的時候，如果調理的好，那麼就為下半輩子的身體健康打下堅實的基礎。否則，就會落下難以治好的病根。所以坐月子一定要科學。

誤區一：坐月子剛好滿30天就徹底解放

許多媽媽的坐月子期都是算著日子來的。

在乖乖「坐」滿一個月之後，那第31天就像大赦之日，終於「刑滿釋放」了。她們一方面確實被關膩了，另一方面認為身體已經完全恢復了，需要馬上「重獲自由」。有些地方甚至舉行一些儀式來宣告坐月子的結束。

現代醫學認為，胎兒、胎盤娩出後，產婦的身體（特別是子宮等生殖器官）和心理方面需要調適復原一段時間，一般需6～8周，也就是42～56天，這段時期被稱為「產褥期」。也就是說，一個月的時間並不足以讓身體完全恢復。若是僅休息一個月之後就開始大肆吃喝玩樂，或者投入高強度的工作，就真的有可能患上子宮脫垂一類的病。

誤區二：喝湯越多越下奶越補？

分娩後家裡人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。

但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。

產後不宜過早催乳，適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周後也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

誤區三：捂月子

老一輩人生完孩子得「捂月子」，這是延續了多年的坐月子習俗。產婦在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。產婦也需要用圍巾把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，認為這是怕新媽媽和嬰兒受風、受寒致病。其實事與願違，這樣對母嬰的身體健康極為不利。

捂月子一方面來說屋子封閉導致空氣不流通，空氣污濁且氧氣稀薄，這對新媽媽產後恢復不利；同時如果門窗緊閉，整天見不到陽光，就會影響人體對鈣的吸收，出現佝僂病、軟骨病等；另外「捂月子」導致室內溫度過高，容易滋生細菌，新媽媽和寶寶都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染。

誤區四：坐月子不能曬太陽

婦產科專家指出，坐月子不能曬太陽的陋習對產婦是弊大於利，最終導致產婦缺鈣。中國產婦應改變傳統的坐月子陋習，生完孩子10天後，就應該多參加戶外活動，晒晒太陽，以防止自身骨量流失，引發骨質疏鬆。很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺鈣有關。媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣，進一步導致處於哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為母子將來高發的骨質疏鬆患病率埋下隱患。

誤區五：吃雞蛋多多益善

作為新時代的媽媽，如何科學飲食，吃得健康是必修課。產婦剛生完寶寶身體各方面還沒恢復，吃太多雞蛋很容易造成消化不良，不僅影響產婦身體健康還影響母乳質量，造成寶寶跟著脹肚子，所以產婦不能吃太多雞蛋，每天最多最多4個。婆婆照顧媳婦坐月子，一天要求產後媽媽吃5-6個雞蛋，這屬於吃太多，不利於產後身體恢復。

誤區六：月子里洗澡洗頭刷牙樣樣都不行

據專家介紹，坐月子洗澡洗頭刷牙統統都可以進行。只要條件許可，產婦在月子里是可以洗澡的。新媽媽產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。這就要求產婦比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。充分保暖，洗頭和淋浴更健康。

舊時洗浴條件較差，寒冷的天氣洗一次頭也不容易干，反而容易受涼。但現在條件好了，也沒有任何科學證據證明月子期洗澡會導致產婦後遺症。坐月子期間產婦的汗腺分泌活躍，如果不洗頭洗澡，皮膚得不到清理，會導致細菌滋生，月子期間必須注意個人衛生，但要充分保暖，洗頭洗澡可使身上清潔和促進全身血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利於體內代謝產物由汗液排出，還可以調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。

誤區七：產後不吃鹽

有些地區坐月子習俗是產婦月子期間不能吃鹽，所以月子餐都沒有放鹽，導致產後媽媽食欲不振，營養不良。產婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力儘快恢復。因此，應該在菜里適量加鹽。

誤區八、月子期不能吹空調

傳統關於月子期不能吹空調的謠言，令不少新媽媽們的月子期過得很不舒服，事實上，無論冬夏，天氣炎熱或寒冷，坐月子的新媽媽都可以開空調來調節室內溫度。我們來看一下，如果一定不準用空調，會造成哪些後果？夏天新媽媽：生產過後，身體虛弱容易盜汗，氣溫高使得汗液分泌更多，如果不開空調、不透風，很容易產褥期中暑，引起脫水等嚴重的狀況。如果出現口渴、多汗、心悸、噁心、胸悶、四肢無力，應該就是中暑徵兆了。小寶寶：嬰兒自身調節體溫的神經還沒發育完全，如果室內溫度過熱，會引起寶寶身上起痱子、熱疹，還會令寶寶焦躁不安，影響食慾，阻礙正常發育。冬天：新媽媽：寒冷會令血液循環不利，加重產後媽媽頸椎、腰椎等骨骼原有的酸痛感。並且，容易因為受涼而感冒。寶寶：新生兒抵抗力弱，容易出現發燒、流涕等癥狀。所以，答案是：可以開空調來調節室內溫度。當然，開空調也有一些注意事項。

a、室內溫度保持在26-28攝氏度。

b、不能24小時全開，每天室內通風至少2個小時。

c、不要對著空調出風口直吹。

d、夏天，媽媽和寶寶最好穿著輕薄、透氣的長袖上衣、長褲。冬天則可以穿著輕薄保暖的貼身內衣。

e、從室外進入室內，要先把身上的汗用干毛巾擦乾或是自然落汗後，再開啟空調

誤區九：坐月子就是卧床休息

在傳統觀念里，生孩子動了全身筋骨，新媽媽在月子期間除了必要的上廁所等情況外，只能卧床休息，這樣才能快速恢復身體，以後也不會得月子病。產後需要多休息是正確的，但並不意味著這一個月都要在床上躺著。長期不下床活動，下肢血液循環不暢，容易造成下肢靜脈栓塞。同時，不運動還容易便秘，給產婦帶來一定痛苦。適當活動有助於血液流通，利於子宮中的惡露排出，還能促進會陰肌肉彈性的恢復。最科學的辦法是產後24小時卧床休息，第二天下床活動，但不要長久站立，避免進行體力勞動和蹲位姿勢，以免陰道壁膨出或子宮脫垂。一周後即可做產後形體恢復操。

誤區十：母乳餵養，大肚子就會自然回去

許多人認為：母乳餵養就是產後恢複利器，只要堅持，就一定可以恢復身材。這也是一種錯誤的觀念。提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣很容易造成產後肥胖。

這種想法是不對的，母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。但要注意，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己。

產後六個月是各位媽咪們儘早儘快恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。

月子應當注意的幾點：

1、每天通風1-2次，每次持續30分鐘，但是不要讓風直吹著產婦，一般窗戶開小點就行，主要是換換空氣，有助於身體健康；

2、少食多餐，一天5-6次，加餐可以為湯，但是湯中的油要撇去，母親喝過於油膩的湯寶寶會拉肚子的，而且我們生產的時候是5月份，一定要讓產婦喝新鮮的湯，不要喝隔頓的湯，容易滋生病菌，傳統湯中不能放鹽，現在科學表明可以稍微放點鹽和醋，但是不能多放；

3、月子里是可以吃蔬菜和水果的，蔬菜一定要煮爛，水果可以直接食用的是香蕉和蘋果，冬天過月子的產婦可以將蘋果帶皮50度溫水燙一下，削皮食用，一定是帶皮燙；

4、月子里完全可以洗澡、洗頭、洗腳、刷牙，主要是保持乾淨，如果產婦出完汗不擦洗，寶寶吃奶貼著媽媽身體，臉上會發紅，一般產後一周後可以洗澡、洗頭，開始先用溫水擦洗，6周後淋浴，但不能盆浴，水溫45度，室溫24-26度為宜；

5、順產產後2小時可以下床排尿，24小時後而已適量下床活動；

6、寶寶不能總抱著，寶寶很敏感，如果總是抱著他就不願意躺床上了，到時候月子就只能總抱著他了，這樣產婦也會很累；

7、漲奶的時候可以叫醒寶寶起來吃奶，因為有時候寶寶睡眠也會餓，但是不會醒，所以如果媽媽漲奶可以隨時把寶寶抱過來餵奶，寶寶多吃奶還可防止黃疸值過高，有助於退黃疸。

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