10大壞習慣讓你快速變老，我們常做卻不在意！第4條我震驚了

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認認真真護膚，勤勤懇懇保養，皺紋還是與日俱增？

精挑細選飲食，按時按點睡覺，皮膚還是粗糙無光？

有沒有想過是日常不經意的小習慣惹了禍？

日常生活習慣，讓你毀容於無形，我們常做卻仍不在意！

愛嚼口香糖——大餅臉！

很多人愛吃口香糖，有的人甚至把「飯後來兩粒，平時沒事來兩粒」掛在嘴邊。其實，長時間嚼口香糖，會使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現「方形國字臉」或是「大餅臉」。

提醒：盡量避免嚼口香糖這類讓咬肌長期處在「鍛煉」狀態的動作；少吃牛肉乾、魷魚絲等需要費力咀嚼的零食。

常單側咀嚼——大小臉！

生活中，一些人習慣用單側咀嚼，導致常咀嚼的一側咬肌相對發達，呈現兩邊肌肉不對稱，形成「大小臉」。

提醒：改變不良咀嚼習慣，防止單側咬肌繼續受到鍛煉。如果單側咬肌已明顯鼓起，而且已經影響到您的正常生活，那麼建議您到專業的公立醫院就診，不要隨意相信路邊的醫療美容宣傳。

不愛喝水——皮膚乾燥！

如果喝水少，身體的水分攝取不夠，就會引起皮膚缺水，皮膚油脂分泌量不足，從而導致皮膚脫水、乾燥。

提醒：喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。所以，每天必須強迫自己喝6至8杯的水，最好不要用飲料代替喝水。

吸煙——加速皮膚衰老！

吸煙可以讓皮膚提前早衰，面部鬆弛、皺紋橫生，黑色素沉積超多；容易導致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂。此外，吸煙還會影響人的精神狀態。

圖為：長期吸煙，加速皮膚老化

提醒：抽煙酗酒都會影響皮膚和面容，讓你看起來更顯老，建議還是及早戒煙。此外，二手煙、三手煙也不容忽視。

常低頭玩手機——雙下巴！

低頭玩手機的時候，脖子承受的壓力較平常更大。保持低頭的姿勢，會使表皮細胞衰老加快，頸部皺紋加深。此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚鬆弛，導致下頜鬆弛，容易形成雙下巴。

提醒：玩手機除了要盡量避免低頭外，時間上也要有所控制。如果已經玩了45分鐘手機，就要站起來活動活動，既能讓頸部休息、放鬆身體，也對眼睛、腰椎、頸椎大有好處。

常熬夜——皮膚黯淡無光！

不規律的睡眠會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失；容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後，會覺得臉緊緊的、痒痒的，有脫屑現象，還可能會患上脂漏性皮炎。

圖為：睡六小時和睡八小時的區別

提醒：熬夜後要及時補充水分，按時吃早餐，以粥類、牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜水果等清淡適口的食物為主。

睡姿不對——增加皺紋！

美國的一些實驗表明，因為睡眠時臉頰受到擠壓，會給眼角等地區的皮膚造成很多褶皺。在我們年輕的時候，皮膚的修復更新活躍，彈性較好，這些褶皺可能只是暫時性的，會較快恢復。但如果是日復一日地擠壓，皺紋就會沿著這些褶皺形成。尤其是隨著年齡的增長，機體的各項機能都老化的時候，皮膚的彈性日益下降，這些長期存在著褶皺的地方，就會更加快速地形成難以消除的甚至是永久性的皺紋。

提醒：可以盡量仰著睡，不去壓迫皮膚產生皺紋。平時也要多參加一些運動，保持皮膚的緊緻，防止皮膚鬆弛。

愛化妝——皮膚損傷！

經常化妝會造成皮膚老化、起斑，有的面部出現急性接觸性皮炎，皮膚紅腫。還有一些人化妝後不注意清潔，造成慢性刺激，再加皮脂排出受阻，使蠕形蟎在局部大量寄生繁殖導致「化妝品酒糟鼻」。

提醒：建議愛美的人士盡量少化妝，給皮膚休息和喘息的機會。如果化妝，也建議淡妝為主。

吃太甜——皮膚粗糙！

甜食吃多了，皮膚的皺紋會增多。過多的糖會引起「糖基化」反應，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，使皮膚看起來鬆鬆垮垮，非常粗糙。此外，高糖飲食還容易導致痤瘡等皮膚問題，同時還會引發肥胖。

提醒：世界衛生組織建議，正常成年人每天糖的攝入量應控制在50克內，約10茶匙。

吃太咸——皮膚黑！

吃鹽太多，體內鈉離子增加，細胞內外的水交換過程會出現問題，從而出現顏色附著，造成肌膚粗糙發黑。鈉離子的增加還會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間久了皺紋就會越來越多。此外，吃鹽過多還會加重雀斑、黃褐斑等。

提醒：一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求，最多不能超過6克（約一啤酒瓶蓋的量）。控鹽還要注意減少醬菜、腌制食品以及其他過鹹食品的攝入量。多採用蒸、煮等烹調方式，多享受食物天然的味道，少放鹽。

點個

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