5個減肥小技巧 輕鬆瘦身塑造苗條身材

別羨慕明星有好身材，他們每天都在堅持鍛煉，控制飲食，想想自己哪裡不足。

1、睡覺前3小時禁食

為什麼很多人都說吃夜宵容易胖，因為在睡覺時身體是靜止的沒有運動，吃下的東西不易消化，便轉化為了脂肪，如果實在餓吃點小零食或喝水或吃點水果。所以睡覺前3小時內不要吃東西

2、合理飲食

多吃低熱量高膳食纖維的食物，膳食纖維高可增加飽腹感，不容易餓減肥脂肪在體內的堆積。人體所需要的膳食纖維20-25克左右，因人而異，膳食纖維食物一般為蔬菜、水果、穀物等較多，肉類食物幾乎沒什麼膳食纖維，所以啊，多吃蔬菜少吃肉。

3、適當的運動

最健康的減肥莫過於運動了，運動也是最有效的減肥方法，但是大多數人堅持不了，不管是瑜伽、慢跑、快走、游泳等，只要是運動都對減肥有效。

4、多喝水

水對人體的作用很大，人離開了水就無法促進新陳代謝循環，早上一懷水，通腸便，減肚子。中午一杯水，控制熱量攝入量。下午一杯水，還可以緩解飢餓。

5、適當的按摩

按摩可軟化脂肪，有效燃燒脂肪。自己按得到的，可以自己按，按不到就去找人幫你按摩。按摩也相當是讓局部肉肉運動起來。

要想好身材，過得健康，這些運動少不了，每天堅持才有效果；

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