這是一個最好的時代，也是一個最壞的時代。這句話，也適用於健康問題。

好在哪裡？科學的進步，各種現代設備的發明，讓我們夏天可用冰箱，各種冷飲，各種冰水果，真是爽翻。熱又怎麼樣，奈何不了現代化的我們，躲進空調房成一統，管他冬夏與春秋，古代皇帝也沒這福氣。

有了電，有了電視，有了電腦，有了各種娛樂設施，於是我們可以通宵達旦地玩耍，工作，再也不用像古代一樣黑燈瞎火，天黑只能上床睡覺去。

醫療水平的進步，讓更多人有病能治，現代人的平均壽命比古代人高多了。

總之吧，這真是個最好的時代。

然而，也同樣是因為這些因素，使我們越來越背棄了自然。《黃帝內經》說，要想長壽，「法於陰陽，和於術數，起居有常，食飲有節。」古人日出而作，日落而息，正是道法自然，起居有常。

反觀我們，把夏天用空調和冷飲變成冬天，把冬天用暖氣和空調變成夏天，身體是舒服了，但真的健康嗎？

生活快節奏的現代社會，帶給大家的是壓力，焦慮，思緒混亂，耗盡心神。該睡覺時在加班，在玩手機，在遊戲……該醒時卻頭昏腦脹，巴不得賴床到中午。

於是各種毛病出現了，脾胃寒涼，宮寒痛經，濕氣重，陽虛怕冷……

所以對健康來說，這又是一個最壞的時代。

最傷陽氣的5種生活方式

• 空氣及水污染嚴重

《皇帝內經》里講，人為天地所生，天以氣養人之陽，地以食養人之陰。在被污染的空氣中呼吸，陽氣必然受損。有些人一天到晚精神起不來，到山區待上幾天氣色就好多了。山區空氣質量好、陽氣（稱之為天陽）充足，能補人體之陽。

• 冷氣空調很普遍

夏天時，單位有空調、商場有空調、家裡晚上吹空調，人幾乎整天都待在空調環境中，陰寒之氣頻頻侵入，久而久之就損傷了陽氣。

• 常食生冷寒涼食物

有的地方，一年四季，無論什麼體質，都愛喝涼茶，對，我說的就是廣東的同學。而我們夏天裡每天不離口的冷飲，冰西瓜等就更別提了，爽了一時，然後胃寒，痛經，宮寒不孕，冬天手腳冰涼等，就是爽後的代價。

• 濫用抗生素

現代人濫用抗生素的問題，已經不用多說了，從中醫性味去分析，抗生素屬於苦寒性質，苦寒容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質變得虛弱了。

• 經常晚睡

「陽氣者，煩勞則張」，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，應該回歸本位。

那麼，陽虛都有哪些癥狀呢？

• 怕冷，手腳不暖。女性要是陽虛的話，面色往往發白，失去紅潤之色，看起來就覺得缺乏血色。

• 抵抗力下降，明顯怕風、怕冷，對季節轉換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。

• 食慾不好或大便稀溏、不成形，經常慢性腹瀉，特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子。

• 稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。

• 寒濕體質，精神萎靡，引起宮寒、月經不調、痛經等癥狀；而男性則表現為腰部酸痛等。

最後，陽虛患者如何調理？

陽氣不足的人，可以從飲食、運動、中醫調理四個方面進行調理。

飲食上，盡量少吃寒涼食物，夏天喝冷飲之類的，很正常，但別貪杯啊，這跟喝酒一個道理。冬季可以吃點補陽食物，煲湯，涮牛羊肉，乾果等！

運動方面，「動則生陽」，所以，陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，也可常做日光浴、空氣浴，強壯陽氣。

中醫調理方法，一是艾灸，這個大家都耳熟能詳了。

這裡給大家推薦一個南懷瑾大師的補陽方，方子出自：南懷瑾的《我說參同契》第五十四講。大家可以在網上查到，這裡摘錄一小段書中原話：

• 用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓），花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍里就行了。

這個處方，全是大熱之葯，桂圓肉和花椒不用說了，桂圓吃多了易上火，就因為它是熱性；花椒呢，本就是溫中散寒，可治心腹冷痛的；艾絨是艾草的天然加工品，可通經活絡、溫經止血，散寒止痛、回陽救逆、養生保健，艾灸時用的就是艾絨。

而肚臍總理人體諸經百脈，可以通調周身之經氣，其臍下無脂肪組織，皮膚筋膜直接相連，皮膚最薄，最易於藥物皮膚吸收。

用法：最好晚上睡覺前貼，天亮起床時揭掉。將腳底湧泉穴一起貼上，還能祛濕，效果會更好！

有陽虛癥狀的朋友，可以自己做點，一次多做些，多用一段時間，效果才會慢慢出來。

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