眼的氣功保健方法 明目養神

局部練習有：氣功點穴、按摩、推拿著手法，通過這些手法，使局部產生熱、脹、疫、麻等反應，用以增強眼部的血液循環，提高代謝機能，改善神經和眼肌的營養，使眼睛得以消除疲勞，增強視覺功能。

整體練習有：氣功，如閉目養神、瞑想、望遠、脊柱和四肢的擰轉，蹲起等。

根據我們多年觀察，採用二者相結合的練功方法，對近視眼和老花眼的防治收到顯著的效果，對近視眼新發病率的控制效果更佳。

1、閉目養神，輪睛洗眼：兩腳併攏，身體站直，全身放鬆，神態安祥。閉目瞑想，用溫水自頭頂向下淋浴約1分鐘左右，自感頭腦清晰，然後將兩掌心搓熱，置於兩眼前方，相距約6厘米，掌心朝內與眼相對。

左右輪睛：將兩手緩緩向左方移動，兩眼球隨之緩緩移向左方；然後兩手緩緩再向右方移動，眼球隨之移向右方；如此左右輪晴4—8次。

上下輪睛：兩手緩緩向上移動，眼球隨之移向上方；然後兩手再緩緩向下方移動，眼球隨之向下內視。如此上下各輪睛4—8次。

順逆時針輪睛：將兩手順時針方向緩緩移動，同時兩眼球亦隨雙手移動4—8圈，然後雙手再逆時針方向緩緩移動，兩眼球亦同時隨手移動4—8圈。

2、擠按睛明：閉合雙眼，將兩掌合并置於額前，拇指張開，兩拇指指端羅紋面分別按於內毗角上方0．3厘米處的睛明穴上，擠擠4—8次。輕重以疫張感為宜。或兩手握拳，以拇指指端羅紋面分別按睛明穴亦可。

3、輪刮眼眶：閉合雙眼，兩手拇指按住太陽穴，用兩手食指第二節的內側面輪刮眼眶，自眶內上側角向外上、外下，內下的方向運轉。輪括4—8次。

4、揉按慧眼：雙眼閉合，左手中指按于慧眼穴（兩眉間印堂穴稍上方的凹陷處），無名指、食指按於穴位之兩側，順時針揉按36次。然後再換右手，逆時針揉按36次。

生活中大家需要注意自己的眼睛保健方法，平時需要注意閉目養神，而且要做到全身放鬆不要長時間的看東西，按壓晴明穴，平時要注意做眼睛保健操，有效地進行功能鍛煉，消除眼睛疲勞，增強視覺功能，大家需要注意了解。

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