愛迪生說，「發明燈泡是為了照明」要是睡覺開著燈，我們得談談

本以為開燈睡覺可以消除黑暗帶來的不安，沒想到燈光讓我的睡眠變得很淺。

愛迪生

「電弧燈不實用,我一定要發明一種燈光柔和的電燈,讓千家萬戶都用得上。可是，你要是睡覺也開著燈，這是不是有點說不過去？」

開燈睡覺

生活中的每個細節都關乎著身體健康，開燈睡覺在某些家庭很普遍，但是晚上開燈睡覺是一種不良習慣，其實質上是人們對黑暗的恐懼。

這種恐懼多數是由於人們幼年時聽到的一些故事或者大人們對小孩子的恐嚇，日積月累，便不自主地將恐懼與黑暗聯繫在一起，無形中形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈。

為什麼不提倡晚上睡覺開燈

1

當人進入夢鄉的時候，其實眼睛還在工作。比如，人做夢的時候，眼球在一直運動；當有光線照射到人的眼睛時，雖然雙眼緊閉，但仍然可以感受到外界刺激。

當燈光直射眼睛的時候，人會感到心神不寧，即使閉上雙眼，也很難以進入睡眠狀態。即使能進入睡眠狀態，往往是很淺，很容易驚醒，導致睡眠質量不佳。

2

醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之後便會停止。

褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌症的病發。

3

長久在燈光下睡眠，會影響孩子的眼部網狀激活系統，對孩子的視力發育不利。因為持續不斷的光線刺激對眼睛傷害很大，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對於嬰幼兒們來說，極易造成視網膜的損害，影響視力的正常發育。

由於人的眼皮只有部分遮住光源的效果，但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。

好的睡眠質量是我們每一個人希望得到的，希望廣大的讀者朋友們，為了自己以及家人的身體健康一定要摒棄晚上開燈睡覺的壞習慣。

如果做不到的話，那麼戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。

但是一定要注意眼罩不要帶的太緊，否則會對眼部血液循環造成阻礙。

沒完

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