血管老，人就老！常吃「清血食物」給血管洗澡，現在看還來得及

血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系脈絡，它們保持年輕，人才能永葆活力。

血液，是人體最重要的物質基礎。血液既要旺盛，又要暢通有條不紊。只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤，女人才能更佳年輕漂亮，男人更加強壯有力！

血液里存在著很多維持生命的物質，它還承擔著為全身60萬億個細胞輸送營養的重任，當我們血液不清潔時，就很容易變得粘稠，流動不暢，損害身體健康，所以，我們要不定期的給血液「洗洗澡」，才能保持血液的健康，從而保證身體的健康！

清血食物要多吃，給血管洗洗澡

1

蘇麻油，血液清道夫！

蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是紫蘇種子壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，α-亞麻酸在體內可以轉化為腦黃金DHA和「血管清道夫」EPA，不但有助於增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能；

還可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血脂、預防心血管疾病。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

吃法：

1、涼拌菜：代替香油做涼拌菜食用即可。

2、油淋菜：菜品出鍋前淋上5ml蘇麻油即可。

3、拌酸奶：5ml蘇麻油+200ml無糖酸奶，攪拌均勻食用，清腸又清血。

4、蘇麻蜂蜜飲：5ml蘇麻油+一勺蜂蜜，沖水喝，預防改善便秘。

5、調和油：與日常食用油按照1:5或者1:10的比例調和食用即可。

2

蕎麥麵，強韌血管

蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管，不可錯過。

吃法：

1、熱湯麵：可用柴魚片、海帶、醬油、清酒等澆制的湯和蔥花、七味粉等；

2、涼式面或拌面，用比熱吃時較濃的醬汁，加上蔥花、山葵糊、生鵪鶉蛋、紫菜絲等。

3

裙帶菜，清血排毒

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。

吃法：

干裙帶菜用清水浸泡2～3小時，泡去鹹味切凌菱形塊，然後放入鍋中加水，水開之後焯裙帶菜撈出，用清水過一次備用，涼拌、煮粥、燉菜皆可。

4

胡蘿蔔，促進血液循環

胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

吃法：

1、胡蘿蔔汁：養成每天喝胡蘿蔔汁的習慣，能使臉色紅潤，充滿光澤。

2、涼拌菜、炒食皆可。

5

黑豆，血循環催化劑

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。

這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

吃法：

1、醋泡豆，花青素在酸性條件下更穩定，醋泡豆有利於營養物質吸收。

2、打豆漿或熬湯。

6

綠茶：血壓、血糖的

最佳調節劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

一項調查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收，但這對於不愛喝茶的人來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以「吃茶」。

吃法：

最簡單的方法是「以茶入菜」。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，比如麵包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

7

玉米：軟化動脈血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

吃法：

玉米番茄羹

鮮玉米200克，低脂牛奶1000毫升，番茄400克，冰糖15克。番茄去皮切成丁，鮮玉米洗凈剁碎，加入低脂牛奶、冰糖攪勻，小火煮熟勾芡即成。

番茄含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質元素，能減少心臟病的發作。和玉米一起吃作用更強。

40歲後，血管垃圾會越來越多，這些清血管的食物要經常吃一吃，給血管「洗洗澡」，才能保持年輕與活力，健康長壽也會伴隨著您！快告訴家裡做飯的吧~

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