腰部力量訓練：上班久坐的人更應該鍛煉下！
腰部是人體的重心部位，這個部位如果力量不足會阻礙很多動作的完成度。對於上班久坐的人來說，腰部勞損是必然的。如果你果腰力不足會影響你身體方方面面。
對於辦公室一族來說每天睡前做下面的腰部力量訓練是100%有必要的，通過一段時間的鍛煉你的腰部對得到充分的鍛煉，從而提升你整個身體的力量。好處和理論就不多講了，趕緊那個凳子開始鍛煉每個動作10-30次 ，鍛煉一組就行了，要循環漸進的鍛煉，不要三天打魚兩天晒網的鍛煉，那樣你是得不到最佳健身效果的，
第一個動作：10-30/組
第二個動作：10-30/組
第三個動作：10-30/組
第四個動作：10-30/組
第五個動作：10-30/組
第六個動作：10-30/組
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