中國人是不是都缺鈣？不會補鈣的看這裡！
講真的，我們這代人，從小到大印象最深的廣告之一，就是一口氣爬五樓的某補鈣產品。
不得不說，這廣告太深入人心了，我也被補鈣過，哎，小時候拗不過爸媽，其實小時候就覺得天天被逼吃石灰。
後來還有各種女性補鈣的廣告，總之，感覺中國人民，從上到下，從老到幼都缺鈣。
那麼我們到底多缺鈣？到底該怎麼補？今天給大家講講這個，看完記得分享給親朋好友哦！
人體需要多少鈣？
根據我國2013年發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》指出，不同年齡段的每天鈣攝入量如下：
6月以下：200mg/天
6月-1歲：250mg/天
1-3歲：600mg/天
4-6歲：800mg/天
7-10歲：1000mg/天
11-13歲：1200mg/天
14-17歲：1000mg/天
18-49歲：800mg/天
50-80歲：1000mg/天
如果是懷孕中晚期的孕婦和哺乳的產婦，每天增加200mg的攝入量。
從以上表格可以看出，人在不同年齡段對鈣的需求有不同，而且這個不是我們每天需要靠鈣片補這麼多鈣，而是吃的所有的東西中所含的鈣有這麼多就夠了！
怎麼補？
首先確定一點，補鈣真的不是越多越好，適宜就好，越多可能反而得病哦。
另外，市面上那麼多眼花繚亂的補鈣產品，怎麼挑選呢？簡單的說，最評價的是碳酸鈣，但是吸收率高的是氨基酸鈣，可氨基酸鈣貴一些。
至於你是要片劑，還是泡騰片什麼的，隨你。而且少喝飲料，飲料中的磷酸鹽會妨礙鈣的吸收。
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