陽虛、痰濕最傷中青年

陽虛體質的人經常感到手腳發涼，上腹部、背部或腰膝怕冷，一吃涼的東西就腹瀉。按理說，陽虛體質應該多見於老年人，為什麼會青睞中青年人呢？

第一，冰鎮食品凍傷了陽氣。第二，常吃反季節食物易造成陽氣耗損。第三，一些愛美女士追求美麗「凍」人，春寒料峭就早早地穿上了薄絲襪、短裙。第四，盲目口服某些「排毒養顏」保健品，其中大多含苦寒的藥物，也造就了一批陽虛體質之人。第五，很多中青年人經常熬夜，慢慢消耗了陽氣。

陽虛體質調理首先要多運動，以動養陽；其次，讓膀胱經多曬太陽，膀胱經的大部分穴位分布在背上，因此曬太陽一定要以曬背為主；最後，平時多吃一些祛寒的溫性食物，如牛肉、羊肉、雞肉、韭菜、蔥、姜、胡椒、咖喱、桃、葡萄等。

痰濕體質的人往往體形肥胖、大腹便便、愛出汗，經常感覺臉上有一層油，容易睏倦，大便不成形且黏膩。痰濕往往與營養過剩和運動太少有關。這類人往往攝入過多的高熱量食品，三餐分配不合理，晚餐過於豐富；而運動量相對有限，勢必造成營養過剩。

痰濕體質的人，飲食上要清淡，多吃些蔬菜、水果，少吃肥肉、甜、黏、油膩食物，少飲酒，可吃蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。平時可多按揉豐隆穴，以有酸脹感為度，能健脾、化痰、利濕。

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