老人營養不良怎麼辦 這樣吃補充營養

對於老年朋友們來說，由於年紀是比較大的了，因此在這時候就容易出現各種各樣的身體問題了，尤其容易出現的就是營養不良了，這對於老年人來說是很不健康的哦，那麼我們應該如何幫助老年補充營養呢，下面就讓我們一起看看吧。

吃食物的品種和數量。每個人的身高、體重、勞動強度、健康狀況不同，所需要的食物品種和數量也不同，要知道精確的飲食方案，最好去大醫院營養科看營養諮詢門診，營養科的營養專業人員——營養師會根據您的情況，制定一個個體化的營養方案，計算出精確的食物品種和數量。

少量多餐。老年人消化吸收能力下降，一般建議少量多餐，三餐基礎上加餐1-2次，即「3+1」或「3+2」模式。烹調宜採用蒸、煮、燉、燴、拌等方法。

並非全部粗茶淡飯。老年朋友要重視適量吃肉，每天或隔天吃一個蛋(不丟蛋黃)，每天飲奶(首選酸奶)和吃大豆及豆製品，並增加蔬菜水果和薯類的攝入。

足量飲水。每天飲水不少於6杯(每杯200毫升)，首選白開水、淡茶水，要主動飲水，不要等口渴才喝水，出汗後增加飲水量，少喝含糖飲料，充足的飲水對於我們的身體健康來說也是同樣很有意義的哦。

合理選擇保健食品。根據自己需要的保健功能選擇正規保健品，不要盲目相信推銷人員的遊說，保健食品不能代替合理飲食，我們即使吃這些保健食品，也要注意合理的飲食了，一定要搭配合理了，否則就會導致營養不良的情況出現哦。

食品安全最重要。老年朋友要特別注意吃新鮮衛生的食物，不要怕浪費而食用腐敗、變質、過期的食物，剩飯剩菜最好不吃，要吃也應冷藏並在24小時內熱透後食用。燒熟的蔬菜最好不要過夜，以減少亞硝酸鹽的攝入。少吃鹽腌、熏制、燒焦、發霉的食物，如臘肉、臘魚、腌菜、燒烤等，這些食物固然味道很不錯，但是對於我們的身體健康危害也是非常大的了，我們需要盡量的避免吃這樣的食物了哦。

想要讓老年朋友們有一個健康的身體，那麼對於我們上面給大家介紹的這些情況就要重視起來了，保證充足的營養才可以讓老年朋友們的身體更加的健康了，這些方法都是可以幫助老人補足營養的了，是我們大家不能錯過的哦。

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