孕期一定多吃這5種食品！胎兒出生比別人家的都聰明！

准媽一定多吃這5種食品！胎兒出生比別人家的都聰明！

1、鵪鶉

俗話說：「要吃飛禽，鴿子鵪鶉。」鵪鶉肉、蛋，味道鮮美、營養豐富。鵪鶉肉是典型的高、低脂肪、低膽固醇食物，適合孕婦和中老年人以及高血壓、肥胖症患者食用。鵪鶉的藥用價值也很顯著，其中所富含的卵磷脂和腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦的作用。因此准媽媽食用這種食物，有助於胎兒大腦發育。枸杞子和鵪鶉同時燉熟服用，具有養神益智的功效。

2、海產品

海產品可為人體提供易被吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長、發育及防治神經衰弱症，有著極好的效用。紫菜可以燒制各種配料的湯，海帶則可以燒、炒、煮，以及與各種肉食、蔬菜同時烹調，味道鮮美。

3、芝麻

芝麻，特別是黑芝麻，可通腸胃、舒血脈、潤肌肉，具有補氣、強筋、健腦的效果。黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7％的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均是構成腦神經細胞的主要成分，必須隨時進行補充。芝麻的食用方式較多，炒熟後研末，加入鹽和焙過的花椒粉後可夾饃、調麵條，還可拌冷盤或蒸成花捲，製成芝麻醬。經常食用，具有補血、養發、潤腸、生津、通乳等功效。

4、黑木耳

每100克黑木耳含糖量高達65.5克，含鈣量高於紫菜，含鐵量高于海帶。所含膠質可以把殘留在消化系統的灰塵和雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，還具有消化膳食纖維一類物質的特殊輔助功能。黑木耳具有滋補、益氣、養血．健胃、止血、潤燥、清肺、強智等療效，可用於滋補大腦和強身，還可以和其他菜肴配合烹調。黑木耳燉紅棗，具有止血、養血的功效，是孕、產婦的極佳補養品。黑木耳和黃花菜共炒，可收到補上加補之效。

5、板栗

又稱為栗子。它與紅棗、柿子一起被稱為「三大木本糧食」。板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用，而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是非常不錯的美食佳品。

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