一個學師範的帥哥沒去當老師,搞起了健身,練出滿身肌肉
1997年11月出生的他人在四川遂寧,畢業於內江師範學院,但,就是這樣一個學師範的帥哥沒去當老師,搞起了健身,練出滿身肌肉,令很多同學都羨慕不已。
他說,這個世界上只有一種成功,就是用喜歡的方式過一生。把人生過成了「標準答案」,成為了庸俗的「大多數」,這樣的人生不能算是成功,但也不算是可悲,只是有些無趣罷了。
有很多好的想法,他也想和喜歡健身的人一起交流。好看的人很多,但有趣的人太少。刻苦訓練的人不少,但會練的人不多。一次練個2-3個小時器械力量大有人在,可短時間高效率練完的人屈指可數。都在拚命研究如何增加肌肉泵感和緊繃度,卻總忽略肌肉放鬆對於恢復和增長的意義。想諮詢健身的健身問題很多,卻不願意掏錢請教練或者去學習,美其名曰他們都不靠譜。都以為練好了就可以,沒有把吃看的比練重,結果回報就很顯然沒和付出成正比。健身同時,健腦也要跟上。
經常碰到的一個尷尬局面,健身者的2個極端心態。一個勤奮的訓練者,想要練好,有很高的追求,當我們發現他的訓練量有點低,給他提出意見增加訓練強度和運動量後,他很自然的地就上去了。然後一旦發現他訓練過度,建議他降低一些訓練量的時候,卻怎麼也下不來。有的時候,練得越多,肌肉和力量長得越快越好的這種心態和認知,似乎成了一種魔咒,阻礙了很多人的進步。沒有配套的營養和恢復手段,不停地給肌肉施加刺激,其實很可能是起反效果得。事實上,很多人的訓練水平並沒有高到適合一天訓練2次,試問如果一天中的第二次的訓練質量,不如單獨獨立出來訓練來得好,為何我們要多此一舉這樣做呢?另外一個是懶惰的訓練者,在這種人看來,每次訓練後第二天肌肉的酸痛是一件生不如死的事情。如果我們建議他少練一些,他會很乖很聽話地減少訓練量,並且誇你給的建議好。但一旦你建議他多練一些時間,組間休息時間縮短,他基本上是不會執行或者帶著抵觸心理。這種的心態其實很簡單,想練好的決心並沒有那麼強烈。和第一種人想練得好的心過於強烈,又形成了鮮明對比。訓練過度和訓練不足都不是什麼好事,有些時候,我更認為,前者的危害更大。後者可能只是讓汗水白流,沒有太多明顯效果,但至少還在鍛煉身體。但前者可能降低你的睡眠質量,分解你的肌肉甚至發生橫紋肌溶解症(很可怕的東西),損傷你的關節,甚至使你的情緒低落沮喪,對健身失去信心和樂趣,有的人還會產生易怒暴躁的反應。而訓練過度的情況最經常發生在光練不吃的人身上。不吃不等於什麼都不吃,主要的標誌有3個,一個是訓練後都不吃,一個是訓練前空腹特別久,一個是飲食中缺乏足夠的蛋白質和蔬菜。如果你確實很久很久沒有進步,又認為自己訓練上並沒有偷懶,除了訓練方法外,你應該綜合全方面因素考慮,自己是不是訓練過度了。
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